Топ-7 шагов к быстрому похудению

Сбросить лишнее можно довольно легко, причем за достаточно короткий промежуток времени. Главное, задаться целью и начать путь к ней, не дожидаясь очередного понедельника.

Не секрет, что многие новомодные диеты, которыми мы себя изнуряем, приносят результат не всегда ожидаемый и на весьма непродолжительное время. Как только мы возвращаемся к обычному режиму питания, сброшенный вес тоже быстро возвращается, а зачастую еще и в больших количествах. Между тем при сильном желании сбросить несколько килограммов можно всего за неделю. Хотите знать, как именно?

Во-первых, надо привести к балансу количество потребляемых калорий, т. е. калорийность дневного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Проще говоря, мы должны потреблять калорий меньше, чем тратим.

Во-вторых, правильно распределить поступление калорий в течение дня. Тут лучше всего в какой-то мере воспользоваться народной мудростью: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». То есть завтрак может быть достаточно калорийным, калорийность обеда должна составлять 50% от дневного рациона, а оптимальный ужин – легкий и ранний, не позднее 18−19 часов.

3 причины, почему надо есть салат
Подробнее

В-третьих, необходимо полностью исключить из рациона высококалорийные вредные продукты (или хотя бы свести к минимуму их потребление). Все мы любим сладкое и с удовольствием лакомимся, уговаривая себя, что если съедать по чуть-чуть, то ничего страшного не произойдет. Да, если съесть чуточку сладостей в день, то действительно ничего страшного, а если по чуточку каждый час, то стрелка на весах предательски поползет вправо.

Самое действенное средство похудения – убрать из меню продукты, которые содержат пустые калории и вещества, удерживающие излишнюю влагу в организме. Надо отказаться от продуктов вкусных, но напичканных всевозможными ароматизаторами, красителями, усилителями вкуса, консервантами. К примеру, сдобная выпечка, любая кондитерка, магазинные соки, конфеты содержат много рафинированного сахара, а значит, и калорий, а еще вещества, которые удерживают воду, провоцируя отечность. Помните, что перекусывая очередной раз булочкой, пончиком, бургером и т. д., мы только захламляем свой организм. Два-три фрукта на перекус, которые всегда можно носить в сумочке, с легкостью утолят чувство голода и принесут пользу здоровью.

Ушла в минус: Хлои Кардашьян внезапно похудела на 18 кг
Подробнее
Пынзарь рассказала, как похудела до 52 килограмм
Подробнее