Топ-7 шагов к быстрому похудению

Медвежью услугу оказывает желающим похудеть алкоголь. Дело в том, что спиртное обладает достаточно высокой калорийностью и к тому же провоцирует повышенный аппетит. Человек «под парами» расслабляется, игнорирует чувство сытости и съедает гораздо больше, чем ему необходимо. И все это бережливый организм откладывает в «копилочку» на боках и животе.

Большую ошибку совершают те, кто старается снизить вес голоданием. Делать этого нельзя ни в коем случае! Наш организм – очень умная, чуткая, отлаженная система. Когда человек начинает голодать, организм запускает мощные защитные механизмы и вместо того, чтобы расщеплять жир и убирать лишнюю воду, в усиленном режиме все накапливает.

А чтобы организм не занимался лишним накопительством, рацион должен включать все основные группы продуктов, из которых он получит необходимое количество полноценных белков, жиров и правильных «медленных» углеводов (лучший источник которых – каши).

Очень важно включать в меню блюда с большим количеством клетчатки. Помимо того что она как щетка выметает все лишнее из кишечника, клетчатка замедляет всасывание полезных веществ. А это значит, что дольше сохраняется чувство сытости и достаточно долго не наступает чувство года, а значит мы не едим лишнего и не толстеем.

Если следовать этим несложным рекомендациям, то уже через неделю ваша талия станет тоньше на несколько сантиметров.

Похудевшая Эшли Грэм стала лицом H&M
Подробнее
Топ-7 овощей, которые помогут похудеть
Подробнее