Конкурс

Топ-7 шагов к быстрому похудению

Медвежью услугу оказывает желающим похудеть алкоголь. Дело в том, что спиртное обладает достаточно высокой калорийностью и к тому же провоцирует повышенный аппетит. Человек «под парами» расслабляется, игнорирует чувство сытости и съедает гораздо больше, чем ему необходимо. И все это бережливый организм откладывает в «копилочку» на боках и животе.

Фото: Getty Images

Большую ошибку совершают те, кто старается снизить вес голоданием. Делать этого нельзя ни в коем случае! Наш организм – очень умная, чуткая, отлаженная система. Когда человек начинает голодать, организм запускает мощные защитные механизмы и вместо того, чтобы расщеплять жир и убирать лишнюю воду, в усиленном режиме все накапливает.

А чтобы организм не занимался лишним накопительством, рацион должен включать все основные группы продуктов, из которых он получит необходимое количество полноценных белков, жиров и правильных «медленных» углеводов (лучший источник которых – каши).

Очень важно включать в меню блюда с большим количеством клетчатки. Помимо того что она как щетка выметает все лишнее из кишечника, клетчатка замедляет всасывание полезных веществ. А это значит, что дольше сохраняется чувство сытости и достаточно долго не наступает чувство года, а значит мы не едим лишнего и не толстеем.

Если следовать этим несложным рекомендациям, то уже через неделю ваша талия станет тоньше на несколько сантиметров.

  • Подробнее
Топ-7 овощей, которые помогут похудеть
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.