ТОП-8 способов победить аэрофобию

Как избавиться от аэрофобии

При возникновении страха можно обратиться за помощью к стюардессе.
При возникновении страха можно обратиться за помощью к стюардессе.

1. Направьте на себя прохладный воздух вентилятора, чтобы вам было легче дышать.

2. Начните глубоко и медленно дышать. Сконцентрируйте все свое внимание на вдохах и выдохах. Дыхание должно быть ровным. Сделайте так, чтобы вам ничего не мешало (расстегните пуговицу рубашки, снимите часы и кольца).

3. Отвлекитесь от мыслей: займитесь разгадыванием кроссворда, если есть возможность, посмотрите кино или просто поболтайте с попутчиками.

4. Ешьте. Еда повышает уровень сахара в крови – это снижает тревожность и стресс. Поэтому во время полета обязательно поешьте. Кроме того, сам процесс отвлечет вас от нехороших мыслей.

5. Пейте томатный сок. Соль удерживает влагу, в условиях обезвоживания организм инстинктивно требует соли. Кстати, по статистике, каждый третий пассажир заказывает именно томатный сок.

6. Откажитесь от кофе. Этот напиток возбуждает нервную систему и лишь увеличивает количество и силу страхов и нервозов во время полета.

7. Сходите на курсы. Специалисты помогут решить если не все, то многие проблемы.

8. Доведите свой страх до крайности. А именно: подумайте о самых плохих последствиях, какие вы только можете представить. Если верить западным психологам, этот метод позволяет победить фобию. Суть в том, что в определенный момент организм просто устает бояться и, наконец, расслабляется. А вам этого и надо!

Комментарии10

Есть, пить и спать - вот так можно и победить аэрофобию

ОтветитьРедактироватьУдалить
chizhik923.04.12 17:22

И я бояка, так сильно боюсь летать(((Нашла курс летаем без страха www.phobia.aero/, (http://phobia.aero/,)так надеюсь,что он мне поможет, отзывы вроде хорошие, никто не пробовал?. А на многие препараты, у меня аллергия((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marie-lina05.07.10 19:42

возможно, заинтересует. я психолог, физиогномист, составляю swot - анализ личности, это метод из серии познай себя и того, кто рядом. на основе этой информации можно уверенно заниматься менеджментом жизни, lifedesign итд. основа для психологии позитивной, конструктивной и прочей созидательной)) в моём дневнике (http://marie-lina.wday.ru/lenta/) я разместила также психологический портрет Анжелины Джоли, для примера.

ОтветитьРедактироватьУдалить
pionerka-ka01.06.10 10:43

А вот у меня другая болезнь - меня укачивает на теплоходах, лодках и катерах. Что с этим делать, не знаю совершенно :(

ОтветитьРедактироватьУдалить
blanc-dans-noir08.06.10 07:36

я когда первый раз летала даже представить не могла что будет укачивать. последующие полёты ждала со страхом, от этого было не легче. А потом узнала о препарате Драмина...с ним горазде легче, я даже стала любить летать

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik23.06.10 14:33

Скажите, пожалуйста, что это за препарат? мне через полторы недели в отпуск лететь. А я очень боюсь летать ((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
blanc-dans-noir01.07.10 13:09

не знаю правильно вы меня поняли...Драмина это препарат от укачивания, со страхом он не борется

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik01.07.10 14:56

хм.. да. Это не то. Но все равно спасибо! )

ОтветитьРедактироватьУдалить
Princess-Leia01.06.10 10:07

Я обожаю летать, смотреть в илюминатор на землю. Сверху такой необычный ландшафт. Люблю пролетать над городами ночью, и над морем днем. Обожаю взлеты и посадки. В общем, я наверное, аэроман))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Burito01.06.10 10:22

Я с вами согласна! ЛЕтаю и летаю у иллюминатора)) Красота же такая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
37 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.