Забавный bosu для серьезных тренировок

Быстро прийти в форму и развить равновесие, улучшить осанку и накачать пресс – все это можно сделать, занимаясь на забавном, простом, но эффективном тренажере bosu.

Bosu: что это такое?

Bosu
Bosu

Если от довольно большого резинового мяча отрезать половину и «посадить» его на жесткую, устойчивую платформу, и мячик снова надуть, это и получится bosu, небольшой, но многофункциональный тренажер. Bosu расшифровывается как «Both Sides Up» («Обеими сторонами вверх») или «Both Sides Used» («Обе стороны используются»). Действительно, тренажер можно использовать с двух сторон: полусферой вверх или вниз.

Bosu в 1999 году создал Дэвид Вэк, спортсмен, тренер и изобретатель, работающий над исследованиями в области фитнеса. После небольшой аварии на мотоцикле он страдал хроническими болями в спине. Подбирая комплекс для лечебной гимнастики, он обнаружил, что упражнения на баланс и равновесие сильно улучшают состояние спины. Тогда Дэвиду и пришло в голову установить упругую полусферу на жесткую подставку. Совершенствуя работу с bosu, он выяснил, что упражнения с этим тренажером укрепляют не только спину, но практически все мышцы организма.

Итак, bosu – это резиновый купол-полусфера высотой около 30 сантиметров, укрепленная на пластиковом основании диаметром около 60 сантиметров с двумя ручками по обеим сторонам для удобства переноски. Резиновый купол можно сделать более или менее упругим, надув сильнее или слабее. Bosu можно ставить на пол платформой вниз или наоборот, вниз полусферой. Bosu – тренажер для аэробики и медитации, для отжиманий и проработки пресса, разнообразие упражнений практически бесконечно.

Как это работает?

Занятия на bosu чем-то напоминают степ-аэробику, разница в том, что вместо жесткой степ-ступеньки у вас под ногами – мягкая, пружинящая резиновая поверхность. Помимо обычных нагрузок, телу приходится балансировать, чтобы постоянно улавливать и сохранять равновесие. В этом и есть преимущество bosu: работают все мышцы, исправляется осанка, человек начинает лучше чувствовать свое тело и увереннее им управлять.

Bosu также можно использовать при занятиях пилатесом вместо фитбола, большого гимнастического мяча, который обычно нужен при таких тренировках.

Заниматься с bosu можно человеку с любым уровнем физической подготовки. Больше того, эти тренировки более щадящие, чем обычная аэробика. Они доступны и людям, у которых есть проблемы с позвоночником или суставами, потому что мягкий купол принимает часть нагрузки на себя. При этом нагрузка на мышцы по сравнению с аэробикой увеличивается, и результат достигается быстрее.