Забавный bosu для серьезных тренировок

Где и как заниматься?

Тренажеры bosu есть сегодня во многих фитнес-клубах. Если вы любите коллективные занятия, можно записаться в группу и заниматься, следуя указаниям инструктора.

Но вы можете купить bosu и домой. Это один из самых удобных тренажеров для самостоятельных занятий. Его можно ставить практически на любую поверхность, места для тренировки требуется совсем немного (около 1,5-5-2 кв. метров, главное, чтобы вокруг тренажера было место, куда вы можете спрыгнуть), специальной одежды и других приспособлений не требуется. Единственное – надо позаботиться о кроссовках, хорошо держащих голеностоп, с нескользкой подошвой. Еще стоит подготовить мягкую, хорошо впитывающую тряпочку или бумажные полотенца, чтобы, если вы вспотеете во время занятий, протирать резиновый купол: так вы не поскользнетесь.

Bosu можно брать с собой в поездку или на отдых. Воздух из полусферы выпускается, и тренажер превращается в достаточно компактную «тарелку». Надуть его быстро и легко.

Перед началом самостоятельных занятий все же стоит посетить несколько тренировок в зале и поупражняться на bosu под присмотром инструктора. Он поддержит вас, укажет вам на ошибки и покажет упражнения. Уже через 2-3 занятия вы привыкнете к тренажеру и начнете получать от занятий настоящее удовольствие. Это действительно очень забавно!

Дома вы можете разнообразить упражнения. О различных комплексах читайте на bosu.com, сайте Дэвида Вэка, создателя bosu (там есть и видео), или на русскоязычной страничке bosufitness.ru, посвященной этому тренажеру.