Конкурс

Тренажеры под открытым небом

Качать пресс в душном клубе, когда за окном плюс 20, — абсурд! Скамейка в парке заменит любой тренажер, ходьба вдоль витрин интереснее беговой дорожки, а танцы под открытым небом — просто ни с чем не сравнимое удовольствие! Бегите из дома! Город ждет!
Бег на улице
Бег на улице

Призывы заняться спортом в черте большого города, в особенности Москвы, для многих звучат как издевка. Бегать в загазованном мегаполисе — все равно что делать маску для лица в эпицентре ядерного взрыва, считают горожане, труся в никуда по беговой дорожке ближайшего к офису спортклуба.

Между тем, если вдуматься, все это ретроградство и снобизм. Оглядитесь. Родные просторы предлагают немало мест, где c наступлением лета все вокруг становится голубым и зеленым. Выяснить это доподлинно можно на сайте www.mospark.ru. Здесь указаны адреса и время работы всех зеленых зон города.

Бытует мнение, что модой на уличную физкультуру мегаполисы обязаны звездам. Смекнув, что подтянутое тело в модном костюме выгодно смотрится на велосипеде в Лос-Анджелесе или с эластичной лентой для растяжек в Цент­ральном парке, знаменитости дали личным стилистам задание укомплектовать гардероб спортивной одеждой и вышли на улицу. Папарацци снимают, газеты пишут, обыватели рассматривают, шнуруют кеды и топают в ближайший парк. Повторять увиденное.

Гай Ричи в свое время посадил бывшую (и без того спортивную) жену на велосипед. Вдвоем и с детьми они нарезали круги по Лондону. Сейчас джентльмен катается в одиночестве, но с той же регулярностью. Николь Кидман была одной из первых звезд, начавших пробежки на свежем воздухе. Репортажная хроника ее спортивных успехов хранится в редакции любого таблоида. Знаменитости продолжают выходить в люди из своих любимых клубов, ка-кими бы эксклюзивными они ни были.

«Организм сжигает больше калорий, чтобы адаптироваться к внешней среде», — говорит Сергей Яровицын, тренер по велоспорту «Планеты Фитнес». Это уже повод для выезда в свет! Если учесть, что тренировки в закрытом помещении многих отталкивают, идея очень быстро нашла адептов. «Мы еще в 2001 году впервые предложили своим клиентам в хорошую погоду заниматься бегом и нордической ходьбой под открытым небом, и им это очень понравилось», — констатирует Андрей Жуков, менеджер спортивных программ на открытом воздухе World Class. Сейчас в программе семь видов физической активности — от горного велосипеда разного вида сложности до роликов. К сожалению, российские клубы пока не предлагают альтернативных уличных тренировок по тем видам спорта, которые проходят под их крышами. Но, во-первых, это дело времени, а во-вторых, кто вам мешает собрать подруг в группу по интересам и расстелить коврики для йоги где-нибудь в лесопарке, а не на ламинате спортклуба?

Качалка… на скамейке

Если хотите добиться видимых результатов, надо придерживаться определенной программы: 5–10 минут разминки (быстрая ходьба, махи руками, подъем коленей), чтобы увеличить температуру тела и активизировать сердечный ритм, 20–30 минут активных упражнений на скамейке, потом 10 минут на восстановление.

  • Растяжка. Спинка скамейки служит опорой при растяжке спины. Можно также положить ногу на сиденье, чтобы растянуть заднюю поверхность бедер.
  • Отжимаемся от спинки, широко расставив руки. Таким образом прорабатывается верх туловища. Достаточно 2–4-х подходов по 5–10 отжиманий в зависимости от уровня подготовки.
  • Встав спиной к скамейке, опираемся на руки и делаем отжимания для укрепления трицепсов. 2–4 подхода по 5–10 отжиманий.
  • Встав рядом со скамейкой, кладем руку на спинку, делаем выпады одной ногой, затем другой, следя, чтобы спина была прямая. 2–3 подхода по 5–10 раз для каждой ноги.
Комментарии2
Ирина Са-Ях08.08.11 05:56

Бег на улице также ценен тем, что нет необходимости заниматься в душном зале фитнес клуба.

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink07.06.09 22:45

Всеми руками и ногами ЗА!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.