Тренажеры под открытым небом

Бег… по тротуару

Польза от бега на улице — укрепление дыхательной системы и улучшение осанки
Польза от бега на улице — укрепление дыхательной системы и улучшение осанки

Организованные забеги для женщин с предварительной подготовкой и консультацией тренеров у нас, в отличие от Европы, не проводятся, но это не беда. Покупаем пару хороших кроссовок (необходимо, чтобы не повредить суставы) и отправляемся на 30–60-минутную пробежку один-два раза в неделю.

Усиливать нагрузку нужно постепенно (начинаем с 10–20 минут, бег чередуем с ходьбой, не забываем о растяжке и разминке).

Польза от бега на улице — укрепление дыхательной системы, развитие выносливости, разогрев мышц, улучшение осанки. Тем, кто готов не просто побегать, но и посоревноваться, рекомендуем отправиться на петербургский сайт runcity.ru, где публикуется информация о мероприятиях в рамках программы «Бегущий город».

Ходьба… вдоль витрин

В английском языке есть выражение window shopping, означающее «глазеть на витрины, ничего не покупая». Впору вводить window walking – ходьба вдоль витрин, опять же не с целью приобрести, но напротив – избавиться. От лишних кило и дурного настроения.

Ощутимый эффект достигается, если энергичная прогулка длится не меньше часа — испытывая небольшую нагрузку длительное время организм начинает сжигать жиры. Так что долгая ходьба в деле похудания эффективнее спринтерского забега. И к тому же гораздо безопаснее для суставов. Поскольку останавливаться перед каждой витриной категорически запрещается, лучше разнообразить свой маршрут, чередуя улицы, идущие в гору и на спуск, тщательно подготовить плей-лист для плеера, убедить подругу составить вам компанию и купить шагомер (цель —не меньше 10 000 шагов в день!).

Танцы… на набережной

Городские танцы под открытым небом — настоящий феномен последних лет. И не думайте, что увлечение коснулось лишь тех, кому за 70, или юных адептов нью-стайла. Убедиться в этом легко, если вечером выходного дня добраться до пешеходного Андреевского моста в Нескучном саду. Здесь на деревянных помостах мастерски танцуют и приобщают к движению всех желающих любители свинга 60-х, фольклорных танцев, акробатического рок-н-ролла и хастла.

Где?

  • Опен-эйры проводят школы танцев Vesta и Open Dance Studio. Ищите информацию также на salsa.ru и swingdance.ru
  • Классическая танцплощадка для бальных танцев — в парке «Сокольники».
  • Страстных поклонников аргентинского танца можно наблюдать в Екатерининском парке неподалеку от проспекта Мира
  • Фанаты ирландских и бретонских танцев в погожие дни собираются в Царицыне, анонсы — на сайте школы «Кейли»
  • Хип-хоперы тренируются у подножия Поклонной горы — здесь стихийно образовался самый крупный общедоступный городской стадион. Вообще, движение уличного танца набирает обороты, и доказательство тому Urban Dance Camp — мастер-классы уличных стилей танца с известнейшими танцорами мира в этом году пройдут с 24 по 31 августа в фитнес-клубе «Икс-Фит Орбита»
  • VIP-вариант — летние танцевальные веранды клуба Fred Astaire. По уникальной методике знаменитого Фреда Астера под руководством профессиональных тренеров за вечер реально освоить несколько парных танцев. Открытие состоится 31 мая в 18.00 в ресторане Settebello