Тренажеры под открытым небом

Бег… по тротуару

Польза от бега на улице — укрепление дыхательной системы и улучшение осанки
Польза от бега на улице — укрепление дыхательной системы и улучшение осанки

Организованные забеги для женщин с предварительной подготовкой и консультацией тренеров у нас, в отличие от Европы, не проводятся, но это не беда. Покупаем пару хороших кроссовок (необходимо, чтобы не повредить суставы) и отправляемся на 30–60-минутную пробежку один-два раза в неделю.

Усиливать нагрузку нужно постепенно (начинаем с 10–20 минут, бег чередуем с ходьбой, не забываем о растяжке и разминке).

Польза от бега на улице — укрепление дыхательной системы, развитие выносливости, разогрев мышц, улучшение осанки. Тем, кто готов не просто побегать, но и посоревноваться, рекомендуем отправиться на петербургский сайт runcity.ru, где публикуется информация о мероприятиях в рамках программы «Бегущий город».

Ходьба… вдоль витрин

В английском языке есть выражение window shopping, означающее «глазеть на витрины, ничего не покупая». Впору вводить window walking – ходьба вдоль витрин, опять же не с целью приобрести, но напротив – избавиться. От лишних кило и дурного настроения.

Ощутимый эффект достигается, если энергичная прогулка длится не меньше часа — испытывая небольшую нагрузку длительное время организм начинает сжигать жиры. Так что долгая ходьба в деле похудания эффективнее спринтерского забега. И к тому же гораздо безопаснее для суставов. Поскольку останавливаться перед каждой витриной категорически запрещается, лучше разнообразить свой маршрут, чередуя улицы, идущие в гору и на спуск, тщательно подготовить плей-лист для плеера, убедить подругу составить вам компанию и купить шагомер (цель —не меньше 10 000 шагов в день!).

Танцы… на набережной

Городские танцы под открытым небом — настоящий феномен последних лет. И не думайте, что увлечение коснулось лишь тех, кому за 70, или юных адептов нью-стайла. Убедиться в этом легко, если вечером выходного дня добраться до пешеходного Андреевского моста в Нескучном саду. Здесь на деревянных помостах мастерски танцуют и приобщают к движению всех желающих любители свинга 60-х, фольклорных танцев, акробатического рок-н-ролла и хастла.

Где?

  • Опен-эйры проводят школы танцев Vesta и Open Dance Studio. Ищите информацию также на salsa.ru и swingdance.ru
  • Классическая танцплощадка для бальных танцев — в парке «Сокольники».
  • Страстных поклонников аргентинского танца можно наблюдать в Екатерининском парке неподалеку от проспекта Мира
  • Фанаты ирландских и бретонских танцев в погожие дни собираются в Царицыне, анонсы — на сайте школы «Кейли»
  • Хип-хоперы тренируются у подножия Поклонной горы — здесь стихийно образовался самый крупный общедоступный городской стадион. Вообще, движение уличного танца набирает обороты, и доказательство тому Urban Dance Camp — мастер-классы уличных стилей танца с известнейшими танцорами мира в этом году пройдут с 24 по 31 августа в фитнес-клубе «Икс-Фит Орбита»
  • VIP-вариант — летние танцевальные веранды клуба Fred Astaire. По уникальной методике знаменитого Фреда Астера под руководством профессиональных тренеров за вечер реально освоить несколько парных танцев. Открытие состоится 31 мая в 18.00 в ресторане Settebello
Комментарии2
Ирина Са-Ях08.08.11 05:56

Бег на улице также ценен тем, что нет необходимости заниматься в душном зале фитнес клуба.

ОтветитьРедактироватьУдалить
HeatSink07.06.09 22:45

Всеми руками и ногами ЗА!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.