Конкурс

Три дня на новой диете Дюкана: инструкция

День второй

Спорт
Фото: Getty

После вчерашнего дня в вашем организме произошло много изменений. В крови понизился уровень сахара, жиров и, скорее всего, холестерин тоже уменьшился. Ваше артериальное давление немного понизилось. Держитесь, это только начало! Уже завтра утром улучшатся еще многие показатели. Придерживайтесь списка разрешенных продуктов из первого дня и увеличивайте физические нагрузки.

Упражнения дня

Не забывайте про 20 минут ежедневной ходьбы, потребность в движении заложена в нас на уровне физиологии и подсознания.

Вчера вы сделали 30 упражнений на пресс и 12 приседаний. Сегодня вы должны увеличить их до 31 и 13 соответственно. Ничего сложного, вы будете постепенно увеличивать количество повторов каждый день.

Если вам за 50, и вчера вы сделали 10 упражнений на пресс и 5 приседаний, сегодня вы должны сделать 11 и 6 соответственно.

Рецепт дня – йогуртовый пирог

Потребуется:

• 2 целых яйца

• 2 яичных белка

• 3 ст. л. овсяных отрубей

• 2 ст. л. пшеничных отрубей

• 20 г белкового порошка или соевого изолята

(по желанию)

• 100 г обезжиренного йогурта (0%) без сахара с натуральным вкусом

• 5 г разрыхлителя

• 3 ст. л. сахарозаменителя

• Пара капель ароматизатора на выбор (например, «Лесной орех», «Бурбонская ваниль», «Апельсин», «Горький миндаль»)

Готовим:

1. Разогрейте духовку до 200 °C.

2. Смешайте в миске все ингредиенты.

3. Вылейте смесь в силиконовую форму для выпечки. Готовьте 25 минут в духовке при температуре 180 °C. Если вы торопитесь, выпекайте 8 минут в микроволновой печи.

4. Проверьте пирог на готовность, проткнув его ножом. Если лезвие выйдет сухим, пирог готов.

Комментарии2
svetmn25.03.15 09:08

Эх! Индустрия моды хорошо промывает мозги! НО ПОЧЕМУ НИ КТО НЕ ПИШЕТ ПОСЛЕДСТВИЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ????? От нее отказывают почки и организм сильно зашлаковывается. Так что на ряду с покинутыми лишними килограммами, вас покидает и здоровье!!!!!!!!!!!! Все должно быть в меру, полноценное питание, спорт, хороший сон.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость11.07.16 19:38

Ну зачем пугать людей всякими страшилками? Лично я сбросила 15кг без всяких , по Вашим словам, страшных последствий. Наоборот-помолодела, похорошела и никто не верит, что мне скоро 70 лет! Надо только внимательно прислушиваться к советам доктора Дюкана и в точности их выполнять. И спасибо ему ! С уважением. Галина Лукьяненко. Афины.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.