Три дня на новой диете Дюкана: инструкция

День третий

Продукты для худения
Фото: Getty

Если вы четко следовали предписаниям первых двух дней диеты, вы уже ощутили ее преимущества. Вероятно, вы даже выиграли один килограмм в борьбе с лишним весом. Одежда не жмет, как раньше, а руки и ноги не выглядят опухшими. Небольшой результат, но этого достаточно для обретения уверенности в себе. Все ваши усилия окупятся, продолжайте. Список продуктов остается тем же, что и в первые дни.

Упражнения на день

Ходьба является самой естественной и правильной физической деятельностью для человека. Ни одно другое позвоночное существо в мире не передвигается на одной паре конечностей. Какое бы у вас ни было сегодня расписание, выделите 20 минут для обязательной пешей прогулки.

Сегодня вы должны 32 раза прокачать пресс и сделать 14 приседаний. Для людей старшего возраста рекомендации такие же – каждое упражнение делаем на один раз больше, чем вчера.

Рецепт дня – сашими из креветок

Потребуется:

• 12 королевских креветок (или морских гребешков, можно консервированных)

• 2 лимона или лайма

• 2 пера зеленого лука

• 2 ст. л. соевого соуса без сахара

• 1 горошинка японской горчицы васаби

Готовим:

1. Очистите креветки от панциря. Промойте под проточной водой. Слейте воду и высушите креветки бумажным полотенцем. Острым ножом с тонким лезвием нарежьте их тоненькими кусочками.

2. Вымойте лаймы. Первый порежьте кольцами. Выдавите сок из второго лайма в небольшую мисочку, добавьте в него васаби и соевый соус. Перемешайте и поставьте в холодильник.

3. Разложите порезанные креветки по тарелкам и украсьте дольками лайма. Накройте пищевой пленкой каждую тарелку, чтобы морепродукты не обветривались, и поставьте в холодильник.

4. Перед подачей на стол снимите пищевую пленку, украсьте порезанным зеленым луком и налейте каждому гостю готовый соус в небольшую пиалу, в которую можно будет макать креветки.

Комментарии2
svetmn25.03.15 09:08

Эх! Индустрия моды хорошо промывает мозги! НО ПОЧЕМУ НИ КТО НЕ ПИШЕТ ПОСЛЕДСТВИЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ????? От нее отказывают почки и организм сильно зашлаковывается. Так что на ряду с покинутыми лишними килограммами, вас покидает и здоровье!!!!!!!!!!!! Все должно быть в меру, полноценное питание, спорт, хороший сон.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость11.07.16 19:38

Ну зачем пугать людей всякими страшилками? Лично я сбросила 15кг без всяких , по Вашим словам, страшных последствий. Наоборот-помолодела, похорошела и никто не верит, что мне скоро 70 лет! Надо только внимательно прислушиваться к советам доктора Дюкана и в точности их выполнять. И спасибо ему ! С уважением. Галина Лукьяненко. Афины.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.