Участница шоу «Взвешенные люди»: «Голодая, я набрала 50 кило!»

Считаю калории и бегаю!

— Я в проекте вторую неделю, и могу сказать, что результаты уже очень хорошие (конкретное количество скинутых килограммов участникам шоу запрещено разглашать, – прим. WD). И нет никаких секретов. Сейчас я хожу четыре раза в неделю в фитнес-центр, в основном бегаю на дорожке и посещаю групповые занятия – йогу, танцы, также плаваю в бассейне. Что касается питания, то на проекте нас учат считать калории, чтобы не выходить за рамки суточной нормы. Мне надо употреблять в день 1200−1300 ккалл, не больше. Можно кушать углеводы и жиры, главное – уложиться в эту норму. Также я изменила способ приготовления еды – все делаю на пару или в духовке, ничего жареного. Если честно, до сих пор привыкаю к такой системе питания, это не так просто. Иногда срываюсь, съем что-то «запретное», но не схожу с дистанции.

Мое ежедневное меню такое: утром углеводы – каша и что-нибудь сладкое, в обед – овощной суп, мясо или курицу с очищенным рисом, гречкой или перловкой, на ужин, который обычно у меня в 19.00−20.00 – белковая пища и овощи. Также обязательны перекусы между тремя приемами пищи, например съесть яблоко.

Я очень хочу донести до всех девушек, мечтающих похудеть, что невозможно это сделать слишком быстро, как пыталась я. Все перемены происходят постепенно, и нужно время, чтобы изменить свои пищевые привычки и образ жизни!

Woman’s Day обязательно расскажет об успехах Натальи Денисовой в шоу «Взвешенные люди».

«Взвешенные люди», суббота, 19.00, СТС

Бородина паникует, что не может похудеть после родов
Подробнее