Утро в Казани: бывает ли добрым?

Олимпийские чемпионы рассказали, как начать утро, чтобы быть в тонусе весь день

Утро в Казани: бывает ли добрым?

Александр Зубков, двукратный олимпийский чемпион по бобслею на играх в Сочи:

– Проснуться в хорошем настроении можно только выспавшись. Сон должен быть спокойный, крепкий и не меньше 8-ми часов. Утро стоит начать с легкого завтрака: ешьте фрукты и молочные продукты, например, я выбираю творог. Закончите завтрак чашкой чая или стаканом сока. Сделайте небольшую зарядку. Кстати, упражнения можно начать еще лежа в постели. Не торопясь поднявшись с кровати, помашите руками, выполните наклоны во все стороны. Делать разминку лучше каждый день. Но не надо себя заставлять. Ведь зарядка приносит пользу лишь тогда, когда делают ее от души.

Светлана Хоркина, двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике:

– Мой день всегда начинается с утренней зарядки. Каждое утро я делаю комплекс упражнений, который сама разработала с учетом всех особенностей организма. Чтобы зарядка приносила пользу, советую каждому разработать индивидуальную утреннюю программу с помощью врачей и специалистов по физической подготовке. Я стараюсь вести здоровый образ жизни, поэтому утро начинаю со стакана холодной воды. Готовить накануне завтрак, как многие, совсем не обязательно. Прислушивайтесь к своему организму и ешьте то, что он пожелает именно сегодня, за исключением жареного и соленого. Если утро омрачено погодой или другими неприятностями, вспомните что-нибудь забавное или приятное. Следуя этому правилу, каждое мое утро – хорошее!