В форму за пару дней: разбираем особенности детокса

Как ускорить метаболизм и дать организму толчок к похудению, рассказывают эксперты.

Детокс – лечебное голодание, быстрый способ очищения пищеварительной системы от вредных токсинов. При этом, в отличие от диеты, организм не остается надолго без привычной еды и не чувствует психологической нагрузки – продолжительность детокса не более дня в неделю или пары-тройки дней в месяц. Он, конечно, не поможет скинуть 10 лишних килограммов, но даст толчок к здоровому образу жизни.

Фото: Getty

Диета тормозит метаболизм, а детокс – нет

Стандартные длительные диеты основаны на отказе не только от очередного куска торта, но и от жиров, многие из которых полезны. Структура и график любой диеты бесчеловечно строги: после шести не есть, мучное и сладкое нельзя, этакое «отойди от холодильника, пока не сорвался». Такие ограничение приводят к фатальным изменениям метаболизма – организм начинает хвататься за каждую калорию, бережно откладывая ее в живот и бока. В результате диет вес, конечно, снижается, но ненадолго – после срыва он возвращается в компании пары новых кило.

А вот детокс не успевает замедлить метаболизм: организм и психика не угнетаются постоянным ограничением в еде. Пищеварительная система не принимает экстренных мер, которые в результате заставляют людей больше есть.

Фото: Getty

Не ешь, а пей

Организм даже во время детокса должен получать питательные элементы, пусть и в ограниченном количестве. Наиболее удобный формат – фруктовые и овощные смузи и соки. Не стоит пугаться питьевой диеты – стартовая программа для новичков не длиться дольше одного-двух дней в месяц.

Относительная легкость процедуры соковой детоксикации позволяет вести привычный образ жизни – их можно брать с собой на работу или отдых, они спокойно переживут в сумочке половину дня.

Приятный бонус – каждая последующая детоксикация проходит все легче и становится более эффективной, а фруктовые смузи с миндальным или соевым молоком не уступают по вкусу любимым десертам.

Противопоказания

Детокс нельзя проводить при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – язве, гастрите, дискинезии. Кроме того, не стоит на волне первого успеха увеличивать курс – этим грешат новички. Они чувствуют легкость в теле и фактически сажают себя на диету, только очень жесткую – бесконечные подготовки к детоксам, детокс и выход, и все сначала. Так делать нельзя! Стандартный режим детокса для «продвинутых» – это раз в неделю или три дня (не подряд) раз в месяц.

Фото: Getty

Артем Хачатрян, диетолог Клиники профессора Хачатряна (Новосибирск):

— Перед тем как начинать детокс, я рекомендую обследоваться. Необходимо сделать общие анализы крови и обязательно УЗИ брюшной полости. Процедура детокса противопоказана людям с камнями в желчном пузыре, если их размер от полсантиметра до сантиметра. Также тяжелые последствия могут быть у людей, имеющих проблемы с поджелудочной железой или обострение язвы. Во всех остальных случаях мягкая детоксикация на соках практически не имеет противопоказаний.

Я рекомендую разводить соки и смузи водой, а не пить концентрат в чистом виде: это вредно для желудка

— Детоксикация на свежевыжатых соках позволяет организму отдохнуть от тяжелой пищи, – продолжает Артем Хачатрян. — Однако все соки должны быть подобраны по эффектам, например, способствовующие оттоку желчи и восстановлению клеточной структуры печени. Я рекомендую задуматься о детоксе, если вы чувствуете себя не очень здоровым: частая утомляемость, боль в суставах, в левом и правом подреберье, в кишечнике, а также при учащенное сердцебиение. Если к процедуре детоксикации подходить с умом и чистить печень и кишечник, то все остальные органы, в том числе и кровь, очистятся самостоятельно.

Фото: Getty

Наталья Мараховская, основатель компании Food SPA по производству продуктов для полезного питания и детоксикации организма:

— Детокс – это не только лечебное голодание, а целая система, включающая прогулки на свежем воздухе и здоровый сон. Самые популярные и легкие в плане еды программы строятся на свежевыжатых соках, смузи, пареных или сырых овощах. К процедуре надо готовиться, постепенно отказываясь от вредных продуктов.

Время на подготовку и выхода из детокса зависит от его продолжительности. Если детокс длится один день, то, значит, нужен один день входа и один день выхода. Белый хлеб замените на цельнозерновой, глютеновые каши (овсяная, рисовая, манная, перловая) на безглютеновые. Глютен образует в организме слизь, которая негативно влияет на здоровье, и если цель – очищение организма, то лучше заранее избавиться от всего лишнего. Сводится к минимуму употребление чая и кофе. Кофе и чай содержат токсины, употребление которых во время детокса лучше избежать. Кстати, после выхода из детокса запрещено есть сахар, крупы, продукты, содержащие дрожжи, хлеб и употреблять алкоголь. Соответственно, если детокс длился сутки, значит, достаточно сохранять такую диету один день.

Фото: Getty

При постоянном чувстве голода добавьте еще один прием пищи, состоящий только из овощей; их можно есть даже на ночь, чтобы не ложиться на пустой желудок, – продолжает Наталья Мараховская.

Если вы недавно увлеклись детоксом, не планируйте в эти дни большой физической активности – идеальны выходные или отпуск, чтобы свести внешний стресс от работы к минимуму: организму и так непросто.

Стали бы голодать пару дней на соках?
Стали бы голодать пару дней на соках?
  • Конечно! Всегда мечтала похудеть и очистить организм без труда
    63,5%
  • Я постоянно сижу на монодиетах и разгрузочных днях! И вам советую!
    11,5%
  • Соки, конечно,полезные, но мне здоровье не позволяет на них "сидеть"
    19,2%
  • Свой вариант (пишите в комментариях)
    5,8%
Не родись красивой: трагедии голливудской стервы Шэрон Стоун
  • Подробнее
6 народных детоксов, от которых врачи в шоке
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.