Конкурс

Как худели к лету Натали, Дубцова и другие звезды

Валерия, певица: устраивайте разгрузочные дни

– Я никак не готовлюсь к лету. Профессия требует хорошей физической формы круглый год. И вообще, у меня с 17 лет один вес – 54–55 кг при росте 170 см. Бывает, после праздников или отпуска, где позволяю все, набираю килограмма полтора, но мне хватает двух-трех дней, чтобы от них избавиться. Так сказать, взяться за себя. Но я никогда не голодаю! Можно устроить пару разгрузочных дней. Но если вам это тяжело, то стоит недолго посидеть на белковой диете плюс добавить кардионагрузку.

Купальники предпочитаю раздельные. Слитный считаю непрактичным, в нем не загоришь, а в бассейны принципиально не хожу. Бывает, какая-нибудь слитная модель западет в душу, куплю, а потом лежит она в ящике и скучает, ждет, пока подарю ее кому-нибудь. Верно говорят: идеальных фигур не бывает, но кричать о своих слабых сторонах не обязательно. Есть фасоны, которые мне идут больше или меньше. Зато мне к лицу практически все цвета радуги. А летом хочется ярких красок. Сейчас мечтаю поскорее уехать от этих пробок к морю. Но удастся мне это не раньше середины июля.

Очень вкусная диета на 7 дней: готовое меню со счетчиком калорий
  • Подробнее

Елена Захарова, актриса: определите свои слабые места

– За фигурой, конечно, слежу. Когда вижу, что где-то прибавилось, начинаю меньше есть, особенно на ночь. Стараюсь, чтобы питание было здоровым. С утра – творог, сырники или каша. Днем – овощные салаты (с маслом, а не майонезом), рыба или мясо (готовлю их или на пару, или на гриле). Если понимаю, что возможности полноценно пообедать не представится, беру с собой банан, сыр, питьевой йогурт. Летом можно перекусить ягодами, черешней, например. Ужинаю обычно в ресторане, люблю итальянскую, японскую, грузинскую кухню.

Фото: Ольга Плетенева

Я всю жизнь занимаюсь танцами, и у меня есть комплекс упражнений, который помогает поддерживать форму. Но дома тренируюсь редко. Мне важно, чтобы мной кто-то руководил, продумывал смену упражнений и количество подходов. Сама в этом не сильна, поэтому хожу в спортзал, занимаюсь с тренером и аэробными упражнениями, и силовыми, с утяжелителями. Выбираюсь раз в неделю, если есть возможность – два. Хотелось бы чаще, понимаю, что еще есть к чему стремиться.

Не могу сказать, что бедра – мои слабые места. Сейчас они меня устраивают. Но я понимаю, конечно: если много есть, они рискуют стать проблемной зоной. Поэтому на тренировках нагрузку даю в основном на ноги. Но в то же время, как мне объяснил инструктор, делать упражнения только на ноги нельзя, правильнее тренировать все тело – так увеличивается метаболизм, а калории все равно сжигаются.

Если еду на море, всегда стараюсь плавать, даже если вода холодная. Окунаюсь начиная с 17 градусов, это очень полезно для кожи. Купальники мне нравятся открытые, без басок и юбок: они утяжеляют бедра. А верх обычно выбираю без бретелек, тогда загар ложится красиво и можно носить открытые платья.

Комментарии3

Я сейчас дома тренируюсь. Нашла в интернете, отличную систему тренировок для молодых мам. Ее разработала фитнес-тренер Ирина Турчинская, программа называется "Стройная мама" Мне нравится комплекс упражнений, который в ней представлен. Вчера еще книгу "Новая жизнь в идеальном теле" заказала, хочу больше узнать о методике тренировок.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость01.07.16 16:45

Какие они звёзды? С ума посходили от жира, на ферму, или в поле, там потом быстро сгонит! Поднять бы Крылова, чтобы он тогда написал, глядичи на этих стрекоз! А муравей так и горбатится на этих никчемностей! Кошмар!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksu8330.06.16 15:00

Молодые красивые, чего им там худеть - и так прекрасны все

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.