Вид сзади: стройные девушки Пензы, которые знают, как сделать попу идеальной

Жанна Майорова

Фото: личный архив Ж. Майоровой

Возраст: 26 лет.

Род деятельности: семейный бизнес, обувной магазин.

Совет: как сделать попу идеальной? Самое главное – это желание! Конечно, многое зависит от природных данных, но все же сделать попу «как орех» можно! Во-первых, диета, где много белка, овощей и т. д. Никакого жирного, сладкого и мучного! Если есть все подряд – прибавится объем в виде жира и целлюлита! Если мы этого не хотим, то выбираем правильное питание! Во-вторых, это тренировки на «проблемную зону». Мои любимые упражнения на попу – приседания (без них никак) и выпады. Вес подбирается индивидуально. Если стараться, то примерно через месяц будут видны первые результаты! Всем удачи и красивой попки!

Понравился совет Жанны? Проголосуйте за нее на последней странице!

Упругие ягодицы: 6 эффективных упражнений
  • Подробнее

Оксана Майорова

Фото: личный архив О. Майоровой

Возраст: 25 лет.

Род деятельности: работаю в сфере продаж, семейный бизнес.

Совет: как сделать попу идеальной? Даже самая красивая попа может стать еще красивее и более упругой, если над ней работать в спортивном зале! Самыми основными упражнениями я считаю присед со штангой (вес должен быть приличным), нужно делать небольшое количество повторов (5−8 раз), всего от 3 до 4 подходов. Также выпады по аналогичной схеме. После хорошей тренировки пью протеиновый коктейль. Через часик ем белковую пищу. Хороший сон так же важен, как и питание. Если соблюдать режим, результаты будут видны уже через пару месяцев.

Понравился совет Оксаны? Проголосуйте за нее на последней странице!

Какой вид спорта вам подходит по темпераменту
  • Пройден  23016
  • Понравился  121
  • Пройти тест
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.