Вид сзади: стройные девушки Пензы, которые знают, как сделать попу идеальной

Жанна Майорова

Возраст: 26 лет.

Род деятельности: семейный бизнес, обувной магазин.

Совет: как сделать попу идеальной? Самое главное – это желание! Конечно, многое зависит от природных данных, но все же сделать попу «как орех» можно! Во-первых, диета, где много белка, овощей и т. д. Никакого жирного, сладкого и мучного! Если есть все подряд – прибавится объем в виде жира и целлюлита! Если мы этого не хотим, то выбираем правильное питание! Во-вторых, это тренировки на «проблемную зону». Мои любимые упражнения на попу – приседания (без них никак) и выпады. Вес подбирается индивидуально. Если стараться, то примерно через месяц будут видны первые результаты! Всем удачи и красивой попки!

Понравился совет Жанны? Проголосуйте за нее на последней странице!

Упругие ягодицы: 6 эффективных упражнений
Подробнее

Оксана Майорова

Возраст: 25 лет.

Род деятельности: работаю в сфере продаж, семейный бизнес.

Совет: как сделать попу идеальной? Даже самая красивая попа может стать еще красивее и более упругой, если над ней работать в спортивном зале! Самыми основными упражнениями я считаю присед со штангой (вес должен быть приличным), нужно делать небольшое количество повторов (5−8 раз), всего от 3 до 4 подходов. Также выпады по аналогичной схеме. После хорошей тренировки пью протеиновый коктейль. Через часик ем белковую пищу. Хороший сон так же важен, как и питание. Если соблюдать режим, результаты будут видны уже через пару месяцев.

Понравился совет Оксаны? Проголосуйте за нее на последней странице!

Какой вид спорта вам подходит по темпераменту