Виды йоги: инструкция по применению

Янтра-йога

Основатель: данный вид йоги является частью учения ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России янтра-йогу преподают Чогьял Намкай Норбу и подготовленные им инструкторы международной дзогчен-общины.

Особенности практики: при занятиях янтра-йогой происходит координация движения тела, дыхания и концентрация ума. Эти три аспекта применяются с самого начала обучения. Янтра-йога состоит из серии движений, которые выполняют в строгом ритме, точно координируя их с разными типами и задержками дыхания. Всего насчитывается 108 упражений.