Виды йоги: инструкция по применению

Аштанга-виньяса йога

Основатель: своим появлением это направление йоги обязано Шри Паттабхи Джойсу, который учился у великого Кришнамачарьи.

Особенности практики: слово «виньяса» означает способ дыхания и движения. В аштанга-виньяса йоге на каждое движение приходится одно дыхание. Таким образом, последовательности асан связаны между собой повторяющимися комплексами движения (виньяса), которые совмещены с определенной техникой дыхания (уджайи, дыхание победителя). Также во время практики особое внимание уделяется трем главным бандхам (энергетические замки), которые отвечают за распределение энергии в организме, и дришти (концентрация внимания на определенных точках).