Виды йоги: инструкция по применению

Кундалини-йога

Основатель: кундалини-йога в традиции Йоги Бхаджана появилась в 60-х годах. Первым учителем, который стал практиковать кундалини в России, стал Яков Маршак – гуру Дживан Сингх Халса (несущий учение гуру). Он получил благословение и инициацию непосредственно от самого Йоги Бхаджана.

Особенности практики: практическая часть кундалини-йоги представляет собой последовательность крий – динамических и статических упражнений, которые сочетаются с различными видами дыхания. Эти упражнения выполняются от трех минут до часа. Таким образом, продолжительность асаны определяется не инструктором, а предусмотрена методикой. Помимо крий во время практики кундалини большое внимание уделяется бандхам (энергетическим замкам), мудрам (символическое расположение рук) и технике дыхания.