Виды йоги: инструкция по применению

Бикрам-йога

Основатель: это направление йоги основал индийиц Бикрам Чоудхури.

Особенности практики: данный вид йоги также называют «горячей йогой», так как все позы рассчитаны на разогретое тело (это связано с тем, что индийские мудрецы практиковали в жарком и влажном климате). Таким образом, сегодня для достижения максимального терапевтического эффекта нужно воссоздать похожие условия. Поэтому занятия бикрам-йогой проводятся в помещениях с температурой 37–40 градусов по Цельсию и высоким уровнем влажности. Стандартная практика включает обычно 26 асан, которые выполняются в быстром темпе в течение полутора часов, и два дыхательных упражнения. Бикрам-йога особенно популярна, поскольку показала себя как отличный способ для похудения.