Витамин хорошего настроения

Даже в серый ноябрьский день можно удивлять всех хорошим настроением, не зависящим от погоды. А вот от питания настроение очень даже зависит, поэтому в холодное время важно питаться правильно.

Работа мозга и настроение

Для улучшения работы мозга
Для улучшения работы мозга

Настроение зависит от многих факторов: от степени удовлетворенностью жизнью, от здоровья, от людей, которые нас окружают. Питание оказывает значительное влияние на бодрость и настроение. Многие и сами замечали, что в минуты грусти хочется сладкого. И эта взаимосвязь не случайна: вкусная пища стимулирует особые рецепторы головного мозга, отвечающие за выработку так называемых гормонов удовольствия – эндорфинов и энкефалинов.

Выброс этих веществ в кровь может улучшить настроение и вызвать прилив сил. Но для хорошего самочувствия важно также получать весь набор необходимых питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов. Они питают клетки, дают силу, и способствуют обновлению тканей организма. Жирная и сладкая пища является «топливом» для работы головного мозга. Поэтому при строгих диетах в первую очередь страдает ментальная активность: снижается работоспособность, появляется вялость, и даже апатия.

В холодное время рекомендуется питаться правильно, не ограничивая себя в выборе продуктов. С осторожностью следует относиться к диетам, запрещающим получать с пищей углеводы или жиры. Такое питание может лишить ваш мозг веществ, необходимых для его работы.