Витамины: когда их не хватает

Как понять, нужно ли принимать витамины, как часто и какие именно? Woman’s Day узнал об этом у врача-консультанта независимой лаборатории «Инвитро» Натальи Лютиковой.

В чем польза витаминов

Какие можно принимать витамины
Какие можно принимать витамины
Фото: Shutterstock

Нам всем не хватает витаминов в той или иной степени. На этот счет врачи выделяют два состояния: недостаток витаминов – гиповитаминоз и их отсутствие – авитаминоз. Что делать?

Витамины – это антиоксиданты, детоксиканты, иммуномодуляторы и антидепрессанты в одном лице. Они участвуют в работе нервной и репродуктивной систем, системы кроветворения, способствуют репарации и ранозаживлению, регулируют углеводный и липидный обмен, улучшают структуру кожи, волос, ногтей… Одним словом, это настоящие волшебники нашего организма.

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, а поступают внутрь с пищей, витаминно-минеральными комплексами или пищевыми добавками. Исключение – витамин К, синтезирующийся в толстом кишечнике человека за счет жизнедеятельности бактерий.

Какие бывают витамины?