Витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?

Красота – следствие здорового образа жизни. Нет смысла маскировать внешние недостатки, когда можно устранить причину их появления – дефицит витаминов в организме. Берем курс на правильные буквы алфавита красоты.
витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?

Витамин А (ретинол)

Наши мамы не напрасно называли его витамином роста – в повседневной жизни витамин А действительно играет ключевую роль, так как он способствует повышению иммунитета. Кроме того, являясь природным антиоксидантом, он замедляет процессы старения клеток, а значит, укрепляет волосы и ногти. При недостатке этого витамина усиливаются процессы ороговения – кожа становится неприятной на ощупь, шелушится. Чтобы защитить себя от этих проблем, стоит обратить внимание на присутствие в рационе зеленых и желтых овощей. Например, моркови, тыквы, свежего перца.

Витамины группы В

Значение этой «команды» витаминов в рационе сложно переоценить: они поддерживают обмен веществ, в том числе в дерме и эпидермисе, замедляя процессы старения кожи, стимулируют интеллектуальную активность и держат под контролем мышечный тонус. Витамины B1 и B2 содержатся в печени, орехах, сыре, овсяной каше и яйцах. Фолиевую кислоту (B9) можно найти в капусте, бобовых, пророщенном рисе и других продуктах растительного и животного происхождения.

Витамин Е (токоферол)

витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?

В народе витамин E неспроста называют «витамином молодости и красоты» – он отвечает за кровообращение и репродуктивную систему женщины, защищает организм от свободных радикалов. Благодаря его регенерирующим свойствам производители косметики включают его в состав большинства кремов, а косметологи добавляют, что для лучшего результата полезно принимать этот витамин и внутрь. Также витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что помогает надолго сохранить здоровье и красоту волос. Ищите витамин E в растительных маслах (от подсолнечного до кунжутного), орехах, бобовых, бананах и молоке.

Витамин С

Мы привыкли принимать этот витамин в сезон простуд для поддержания иммунитета, однако кроме защитных функций он обладает и свойствами, поддерживающими нашу красоту. Так, витамин С участвует в формировании коллагена, ответственного за упругость и молодость кожи, укрепляет кровеносные сосуды и помогает сохранять здоровый цвет лица. Им богаты клубника, шиповник, облепиха, болгарский перец и шпинат.

Витамин D

витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?

Этот витамин участвует в «строительных» работах внутри нашего организма – он способствует усвоению кальция. О недостатке витамина D вам скажут ломкие ногти, тонкие и сухие волосы с секущимися кончиками. Позаботьтесь о присутствии в вашем холодильнике нежирных сортов рыбы, сливочного масла и сыров.

Комплексный подход

Нет никаких сомнений в том, что правильное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов помогает нам поддерживать не только здоровье, но и красоту. Тем не менее в холодный сезон концентрация витаминов в овощах и фруктах значительно падает. То же самое происходит, когда мы подвергаем продукты тепловой обработке. Сохранить баланс витаминов в организме поможет употребление поливитаминных комплексов. Например, комплекса Дуовит для женщин. Полный набор ключевых витаминов дополнен в его формуле полезными микроэлементами – такими, как цинк и кальций.

Позаботившись о себе, уделите внимание и любимому – Дуовит для мужчин содержит все необходимые ингредиенты для укрепления здоровья и красоты с учетом особенностей мужского организма. Точно рассчитанные дозировки ингредиентов в Дуовите для женщин и Дуовите для мужчин позволяют избежать обратного эффекта – гипервитаминоза, при котором возникает расстройство организма в результате превышения определенного витаминного лимита в организме. Пусть отличный внешний вид и тонус будут для вас естественны!

Фото: Thinkstock

витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?
витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?
Комментарии1
origlobalcom16.12.15 20:44

Хорошие БАДы начала производить компания Oriflame. Которые уже признаны международной общественностью. Подробнее: http://origlobal.com/wellness/

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.