Витамины красоты: как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей?

Красота – следствие здорового образа жизни. Нет смысла маскировать внешние недостатки, когда можно устранить причину их появления – дефицит витаминов в организме. Берем курс на правильные буквы алфавита красоты.

Витамин А (ретинол)

Наши мамы не напрасно называли его витамином роста – в повседневной жизни витамин А действительно играет ключевую роль, так как он способствует повышению иммунитета. Кроме того, являясь природным антиоксидантом, он замедляет процессы старения клеток, а значит, укрепляет волосы и ногти. При недостатке этого витамина усиливаются процессы ороговения – кожа становится неприятной на ощупь, шелушится. Чтобы защитить себя от этих проблем, стоит обратить внимание на присутствие в рационе зеленых и желтых овощей. Например, моркови, тыквы, свежего перца.

Витамины группы В

Значение этой «команды» витаминов в рационе сложно переоценить: они поддерживают обмен веществ, в том числе в дерме и эпидермисе, замедляя процессы старения кожи, стимулируют интеллектуальную активность и держат под контролем мышечный тонус. Витамины B1 и B2 содержатся в печени, орехах, сыре, овсяной каше и яйцах. Фолиевую кислоту (B9) можно найти в капусте, бобовых, пророщенном рисе и других продуктах растительного и животного происхождения.

Витамин Е (токоферол)

В народе витамин E неспроста называют «витамином молодости и красоты» – он отвечает за кровообращение и репродуктивную систему женщины, защищает организм от свободных радикалов. Благодаря его регенерирующим свойствам производители косметики включают его в состав большинства кремов, а косметологи добавляют, что для лучшего результата полезно принимать этот витамин и внутрь. Также витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что помогает надолго сохранить здоровье и красоту волос. Ищите витамин E в растительных маслах (от подсолнечного до кунжутного), орехах, бобовых, бананах и молоке.

Витамин С

Мы привыкли принимать этот витамин в сезон простуд для поддержания иммунитета, однако кроме защитных функций он обладает и свойствами, поддерживающими нашу красоту. Так, витамин С участвует в формировании коллагена, ответственного за упругость и молодость кожи, укрепляет кровеносные сосуды и помогает сохранять здоровый цвет лица. Им богаты клубника, шиповник, облепиха, болгарский перец и шпинат.

Витамин D

Этот витамин участвует в «строительных» работах внутри нашего организма – он способствует усвоению кальция. О недостатке витамина D вам скажут ломкие ногти, тонкие и сухие волосы с секущимися кончиками. Позаботьтесь о присутствии в вашем холодильнике нежирных сортов рыбы, сливочного масла и сыров.

Комплексный подход

Нет никаких сомнений в том, что правильное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов помогает нам поддерживать не только здоровье, но и красоту. Тем не менее в холодный сезон концентрация витаминов в овощах и фруктах значительно падает. То же самое происходит, когда мы подвергаем продукты тепловой обработке. Сохранить баланс витаминов в организме поможет употребление поливитаминных комплексов. Например, комплекса Дуовит для женщин. Полный набор ключевых витаминов дополнен в его формуле полезными микроэлементами – такими, как цинк и кальций.

Позаботившись о себе, уделите внимание и любимому – Дуовит для мужчин содержит все необходимые ингредиенты для укрепления здоровья и красоты с учетом особенностей мужского организма. Точно рассчитанные дозировки ингредиентов в Дуовите для женщин и Дуовите для мужчин позволяют избежать обратного эффекта – гипервитаминоза, при котором возникает расстройство организма в результате превышения определенного витаминного лимита в организме. Пусть отличный внешний вид и тонус будут для вас естественны!

Фото: Thinkstock