Конкурс

Вкусно, полезно, недорого: обедаем в офисе

Здоровое питание в условиях офиса – это реально. Главное, чтобы набор продуктов был сбалансированным, а их качество не вызывало сомнений.

Оптимальные сочетания для офисного обеда советует Ульяна Миронова, врач-нутрициолог, wellness-терапевт центра «Эффект бабочки».

«По возможности постарайтесь брать в офис домашнюю еду: большинство бизнес-ланчей создавались для удовлетворения вкусовых требований, а не для хорошего самочувствия. Кроме того, домашний обед сэкономит не только время, но и деньги (все-таки экономическая ситуация диктует разумное отношение к финансам). Термосумки и термоконтейнеры, ланчбоксы и суповые термосы – сегодня нет проблем, в чем принести еду на работу.

Суп
Суп – всему голова
Фото: Getty Images

Итак, что можно рассмотреть в качестве здорового офисного обеда:

Суп обеспечит прекрасное насыщение, комфорт в желудке и профилактику гастрита. Оптимальные варианты – куриный суп с добавлением овощей, грибной суп-пюре и борщ на нежирном мясном бульоне.

Бутерброд
Бутерброд может быть полезным!
Фото: Getty Images

Бутерброды тоже могут быть здоровыми! Например, приготовленные на цельнозерновом хлебе или хлебцах. Вместо масла лучше использовать рикотту или авокадо, а в качестве основных компонентов – отварное или запеченное мясо, рыбу, овощи, нежирный сыр. Кстати, подобные бутерброды можно разогревать в микроволновке – и горячее блюдо готово!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.