Вкусно, полезно, недорого: обедаем в офисе

Салат
Салат полезен только с правильной заправкой
Фото: Getty Images

Вариаций на тему салатов – масса. Причем салат для труженика офиса может быть и основным блюдом, насыщающим и достаточно плотным. Но общее правило – никакого майонеза, копченостей и пустых калорий типа картофеля в составе. Идеальный вариант – листовая зелень, 1–2 овоща с выраженным вкусом (помидоры, сладкий перец), мясной или рыбный компонент и правильная заправка на основе йогурта, растительных масел с выраженным вкусом (кунжутного, оливкового или льняного).

Ну и самый распространенный вариант – мясное блюдо с гарниром. Лучшее сочетание – это крупа и нежирное мясо (запеченное, тушеное, отварное). Крайне желательное дополнение – моноовощ или салат (помним про правильные заправки!).

Рыба, к сожалению, в силу ряда причин не самый частый вариант офисного перекуса. Однако надо стремиться хотя бы дважды в неделю вводить ее в свой рацион. Самые полезные гарниры к рыбе – тушеные овощи, бурый рис и перловая крупа.

Важный момент – не запивайте обед компотом или чаем со сладостями!

Любая жидкость нежелательна в течение часа-полутора после еды

Будьте последовательны в своем отношении к здоровому питанию. И хорошее самочувствие, работоспособность, а следовательно, и карьера будут от этого только в плюсе».

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.