Вкусное лето: как похудеть с помощью ягод

Худеем!

1-й день

500 г вишни (без косточек)/любой другой ягоды или 1,5 кг яблок/любого другого фрукта делим на равные порции – по количеству приемов пищи. Из ягод делаем пюре, тушим на воде или употребляем в натуральном виде, яблоки можно запечь. Если появляется сильное желание поесть, добавляем 50 г черного, а лучше отрубного хлеба или 50 г сыра. Причем сыр съедается в первой половине дня, а хлеб – во второй.

2-й день

К ягодам или фруктам подключаем 50 г сыра (17–45%), 200−250 г творога (1,5–5%, смешиваем с ягодами), простоквашу, ряженку или кефир (по 500 мл).

Важно!

— Перед тем, как применять диету на ягодах и фруктах, проконсультируйтесь с врачом-диетологом или лечащим врачом. Монодиета (на одном продукте) имеет ряд противопоказаний (нельзя детям до 13−14 лет и взрослым после 60 лет, при наличии хронических заболеваний в период обострения), но способствует экстренному похудению: минус 2−3 кг за 2−3 дня.

— Монодиета проводится один раз в квартал. Больше трех дней соблюдать ее нецелесообразно, поскольку организму необходимы белки.

— Запрещены любые специи и приправы, включая сахар и соль. Оптимальное количество приемов пищи – от 4 до 6, а промежуток между трапезами может составлять от 2,5 до 3 часов. Последний прием пищи – 18:00.

— Следует обязательно соблюдать водно-солевой баланс – выпивать в день 1,5 л воды или зеленого чая.

— Чтобы не «сорваться» и легче перенести ягодную диету, добавьте к ягодам яблочное пюре, не увеличивая общий объем порции.

— Если у вас появились болевые или неприятные ощущения в области желудка, слабость, головокружение, дискомфорт, аллергическая реакция, диету нужно прекратить, даже если вы питались ягодами и фруктами всего несколько часов.

— Если достигнутый результат вас не устроил, продержитесь на диете третий день по схеме второго дня.

— Эффективность диеты повышается, если вы сочетаете ее с физической нагрузкой, хотя бы зарядка должна быть. Если вы целенаправленно уменьшаете талию, живот или объем бедер, упражнения должны быть именно для этих частей тела.