Вкусное лето: как похудеть с помощью ягод

Худеем!

Фото: Getty Images

1-й день

500 г вишни (без косточек)/любой другой ягоды или 1,5 кг яблок/любого другого фрукта делим на равные порции – по количеству приемов пищи. Из ягод делаем пюре, тушим на воде или употребляем в натуральном виде, яблоки можно запечь. Если появляется сильное желание поесть, добавляем 50 г черного, а лучше отрубного хлеба или 50 г сыра. Причем сыр съедается в первой половине дня, а хлеб – во второй.

2-й день

К ягодам или фруктам подключаем 50 г сыра (17–45%), 200−250 г творога (1,5–5%, смешиваем с ягодами), простоквашу, ряженку или кефир (по 500 мл).

Важно!

— Перед тем, как применять диету на ягодах и фруктах, проконсультируйтесь с врачом-диетологом или лечащим врачом. Монодиета (на одном продукте) имеет ряд противопоказаний (нельзя детям до 13−14 лет и взрослым после 60 лет, при наличии хронических заболеваний в период обострения), но способствует экстренному похудению: минус 2−3 кг за 2−3 дня.

— Монодиета проводится один раз в квартал. Больше трех дней соблюдать ее нецелесообразно, поскольку организму необходимы белки.

— Запрещены любые специи и приправы, включая сахар и соль. Оптимальное количество приемов пищи – от 4 до 6, а промежуток между трапезами может составлять от 2,5 до 3 часов. Последний прием пищи – 18:00.

— Следует обязательно соблюдать водно-солевой баланс – выпивать в день 1,5 л воды или зеленого чая.

— Чтобы не «сорваться» и легче перенести ягодную диету, добавьте к ягодам яблочное пюре, не увеличивая общий объем порции.

— Если у вас появились болевые или неприятные ощущения в области желудка, слабость, головокружение, дискомфорт, аллергическая реакция, диету нужно прекратить, даже если вы питались ягодами и фруктами всего несколько часов.

— Если достигнутый результат вас не устроил, продержитесь на диете третий день по схеме второго дня.

— Эффективность диеты повышается, если вы сочетаете ее с физической нагрузкой, хотя бы зарядка должна быть. Если вы целенаправленно уменьшаете талию, живот или объем бедер, упражнения должны быть именно для этих частей тела.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.