Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?

Все о причинах нерегулярного стула и здоровом способе решить проблему.

С проблемами опорожнения кишечника одинаково часто сталкиваются как взрослые, так и дети, но из-за деликатности вопроса решают не обсуждать их. Такой подход в корне не верен, ведь запоры могут вызвать проблемы посерьезнее и, прежде всего, заболевания толстой и тонкой кишки. Разберемся, какие факторы могут стать причиной сложностей и как настроить свой кишечник на бесперебойную работу.

Питание

Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?
Фото: iStock

Первое, на что стоит обратить внимание при регулярных запорах, – рацион. В меню обязательно должны присутствовать свежие фрукты, овощи, крупы, хлеб грубого помола и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, так как именно они стимулируют перистальтику кишечника. А вот перекусы на бегу и сэндвичи на обед, напротив, снижают ее активность – в условиях цейтнота разумнее выпить натуральный йогурт или кефир (1). Не стоит забывать и о том, что высокий процент каловых масс составляет вода, а крепкий кофе и алкоголь удерживают ее в организме, затрудняя опорожнение кишечника. Сократите их потребление в пользу чистой воды (взрослому человеку рекомендуется выпивать в день не менее 1,5−2 литров, и это не считая других напитков и супов).

Образ жизни

Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?
Фото: iStock

Сидячая работа в офисе и ленивый отдых дома – причины многих заболеваний, и запоры в их числе на первом месте (3). Если нет времени на спортзал, возьмите за правило проходить в день пару километров пешком, тем более наступило лето и прогулка перед сном будет только в удовольствие. Регулярная физическая активность «тренирует” мышцы кишечника. Кроме того, ходьба прогоняет стресс, губительный для здоровья кишечника и организма в целом (2). К слову, стрессом, возникающим при переходе в детский сад или в школу, можно объяснить запоры у детей: малыши часто стесняются пользоваться общественным туалетом и терпят до дома, нарушая тем самым работу прямой кишки (3).

Здоровье

Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?

Иногда затруднительное опорожнение кишечника становится симптомом других заболеваний. Так, он сопутствует желчнокаменной болезни, сахарному диабету, сердечной недостаточности и геморрою (4). Кроме того, запоры вызывает и длительный прием некоторых обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Тем временем, для беременных женщин запоры – нормальное явление. Обычно их вызывают гормональные изменения и увеличение матки на поздних сроках.

Однако мириться с проблемой не стоит никому – выберите бережное по воздействию средство, которое поможет опорожнять кишечник вовремя и без осложнений.

Решение проблемы

С запором помогают справиться слабительные средства, но к их выбору нужно подойти ответственно. Многие из подобных лекарств действуют быстро, но какой ценой? Вызывают диарею, боли и, самое главное, решают проблему лишь на время. Ставку лучше делать на лекарства с физиологичным, естественным механизмом действия, которые нацелены на бережное восстановление правильной работы кишечника. Например, эффект от приема препарата Форлакс® наступает спустя 24−48 часов после приема, зато процесс опорожнения происходит комфортно и легко. После курсового приема от 2 до 4 недель кишечник и вовсе научится работать как часы, а значит, никакого привыкания и увеличивающихся дозировок!

Форлакс® 10г Рег. уд. П №014670/01 от 17.11.08 Форлакс® 4г Рег. уд. ЛС – 002549 от 23.08.10 (Разрешен к применению у детей с 6 мес.)

Дело в том, что Форлакс® не раздражает стенки кишечника, так как не стимулирует его работу искусственно, а постепенно помогает перестроиться на нормальный режим. Именно поэтому препарат подходит всей семье: детям от 6 месяцев, взрослым и пожилым людям. Даже беременные женщины и кормящие мамы могут принимать его без страха навредить малышу. Удобный формат – порошок для приготовления суспензии – позволяет средству лучше усваиваться.

Форлакс® научит кишечник работать самостоятельно, а как закрепить результат, вы уже знаете.

Источники:

1. http://medportal.ru/enc/gastroenterology/zapor/

2. http://www.proctolog.ru/constipation_02_causes.htm

3. http://www.forlax.info/

4. http://inmedclinica.ru/content/khronicheskie-zapory

RUS.SME.31052017

Если вы хотите сообщить о нежелательных явлениях, жалобе на препарат направляйте, пожалуйста, свои претензии лечащему врачу, в регуляторные органы или в московское представительство компании «Ипсен Фарма»: 109147, г. Москва, ул. Таганская 19, тел: +7 (8) 495 258−54−00, факс: +7 (8)495 258−54−01, pharmacovigilance. russia@ipsen.com

В нерабочие часы круглосуточные телефоны: 8 (916) 999−30−28 (для приема сообщений о нежелательных явлениях и претензиях на качество препарата компании Ипсен); 8 (800) 700−40−25, medical.information.russia.cis@ipsen.com (служба медицинской информации по препаратам компании).

Информация по препарату предоставляется для медицинских специалистов в соответствии с пп. 4 ст. 74 ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» для ознакомления пациента о наличии в обращении аналогичных лекарственных препаратов (на материалах для специалиста или материалах, которые передаются пациенту специалистом).

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.