Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?

Все о причинах нерегулярного стула и здоровом способе решить проблему.

С проблемами опорожнения кишечника одинаково часто сталкиваются как взрослые, так и дети, но из-за деликатности вопроса решают не обсуждать их. Такой подход в корне не верен, ведь запоры могут вызвать проблемы посерьезнее и, прежде всего, заболевания толстой и тонкой кишки. Разберемся, какие факторы могут стать причиной сложностей и как настроить свой кишечник на бесперебойную работу.

Питание

Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?
Фото: iStock

Первое, на что стоит обратить внимание при регулярных запорах, – рацион. В меню обязательно должны присутствовать свежие фрукты, овощи, крупы, хлеб грубого помола и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, так как именно они стимулируют перистальтику кишечника. А вот перекусы на бегу и сэндвичи на обед, напротив, снижают ее активность – в условиях цейтнота разумнее выпить натуральный йогурт или кефир (1). Не стоит забывать и о том, что высокий процент каловых масс составляет вода, а крепкий кофе и алкоголь удерживают ее в организме, затрудняя опорожнение кишечника. Сократите их потребление в пользу чистой воды (взрослому человеку рекомендуется выпивать в день не менее 1,5−2 литров, и это не считая других напитков и супов).

Образ жизни

Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?
Фото: iStock

Сидячая работа в офисе и ленивый отдых дома – причины многих заболеваний, и запоры в их числе на первом месте (3). Если нет времени на спортзал, возьмите за правило проходить в день пару километров пешком, тем более наступило лето и прогулка перед сном будет только в удовольствие. Регулярная физическая активность «тренирует” мышцы кишечника. Кроме того, ходьба прогоняет стресс, губительный для здоровья кишечника и организма в целом (2). К слову, стрессом, возникающим при переходе в детский сад или в школу, можно объяснить запоры у детей: малыши часто стесняются пользоваться общественным туалетом и терпят до дома, нарушая тем самым работу прямой кишки (3).

Здоровье

Внутренний распорядок: как научить кишечник работать правильно?

Иногда затруднительное опорожнение кишечника становится симптомом других заболеваний. Так, он сопутствует желчнокаменной болезни, сахарному диабету, сердечной недостаточности и геморрою (4). Кроме того, запоры вызывает и длительный прием некоторых обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Тем временем, для беременных женщин запоры – нормальное явление. Обычно их вызывают гормональные изменения и увеличение матки на поздних сроках.

Однако мириться с проблемой не стоит никому – выберите бережное по воздействию средство, которое поможет опорожнять кишечник вовремя и без осложнений.

Решение проблемы

С запором помогают справиться слабительные средства, но к их выбору нужно подойти ответственно. Многие из подобных лекарств действуют быстро, но какой ценой? Вызывают диарею, боли и, самое главное, решают проблему лишь на время. Ставку лучше делать на лекарства с физиологичным, естественным механизмом действия, которые нацелены на бережное восстановление правильной работы кишечника. Например, эффект от приема препарата Форлакс® наступает спустя 24−48 часов после приема, зато процесс опорожнения происходит комфортно и легко. После курсового приема от 2 до 4 недель кишечник и вовсе научится работать как часы, а значит, никакого привыкания и увеличивающихся дозировок!

Форлакс® 10г Рег. уд. П №014670/01 от 17.11.08 Форлакс® 4г Рег. уд. ЛС – 002549 от 23.08.10 (Разрешен к применению у детей с 6 мес.)

Дело в том, что Форлакс® не раздражает стенки кишечника, так как не стимулирует его работу искусственно, а постепенно помогает перестроиться на нормальный режим. Именно поэтому препарат подходит всей семье: детям от 6 месяцев, взрослым и пожилым людям. Даже беременные женщины и кормящие мамы могут принимать его без страха навредить малышу. Удобный формат – порошок для приготовления суспензии – позволяет средству лучше усваиваться.

Форлакс® научит кишечник работать самостоятельно, а как закрепить результат, вы уже знаете.

Источники:

1. http://medportal.ru/enc/gastroenterology/zapor/

2. http://www.proctolog.ru/constipation_02_causes.htm

3. http://www.forlax.info/

4. http://inmedclinica.ru/content/khronicheskie-zapory

RUS.SME.31052017

Если вы хотите сообщить о нежелательных явлениях, жалобе на препарат направляйте, пожалуйста, свои претензии лечащему врачу, в регуляторные органы или в московское представительство компании «Ипсен Фарма»: 109147, г. Москва, ул. Таганская 19, тел: +7 (8) 495 258−54−00, факс: +7 (8)495 258−54−01, pharmacovigilance. russia@ipsen.com

В нерабочие часы круглосуточные телефоны: 8 (916) 999−30−28 (для приема сообщений о нежелательных явлениях и претензиях на качество препарата компании Ипсен); 8 (800) 700−40−25, medical.information.russia.cis@ipsen.com (служба медицинской информации по препаратам компании).

Информация по препарату предоставляется для медицинских специалистов в соответствии с пп. 4 ст. 74 ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» для ознакомления пациента о наличии в обращении аналогичных лекарственных препаратов (на материалах для специалиста или материалах, которые передаются пациенту специалистом).

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.