Правда о похудении – мифы и реальность

Если голодать для борьбы с лишним весом нельзя, что тогда делать можно?
Мекан Рахимбердыевич

Можно и нужно всегда следить за своим питанием: вести пищевой дневник, употреблять основное количество пищи в первой половине дня, сделать свое питание дробным – 5-6 раз в день. Обычно я советую пациенткам устраивать себе не менее 2-х перекусов между основными приемами пищи. При этом надо ограничить в своем рационе употребление избыточного количества легкоусвояемых углеводов (любые хлебобулочные изделия, картофель, газированные напитки) и полностью исключить сахар. Любой эндокринолог вам скажет, что сахар – фоновый продукт для набора веса. И, конечно, надо больше двигаться: я рекомендую ходить пешком не менее 30 минут в день, заниматься плаванием и 2-3 раза в неделю анаэробными упражнениями.

Были у вас пациенты, которые искренне верили в какие-то мифы о похудении, и у вас получилось на практике их разубедить и помочь им?
Мекан Рахимбердыевич

Да, недавно был как раз такой случай: ко мне на прием приходила одна пациентка с жалобами на превышение веса более чем на 40 кг и нарушениями менструального цикла. Она сдала анализы, на основании которых я назначил пациентке лечение: диету, дал рекомендации по дробному питанию и похудению, предложил лекарства для улучшения гормональных параметров. Пациентка согласилась на все, поблагодарила и удалилась. Через полтора-два месяца она снова пришла ко мне на прием с вопросом: «Почему я не могу похудеть дальше? Похудела на пару килограммов, а больше никак не получается». Я проверил ее анализы – гормональные показатели остались неизменными. Я сразу заподозрил неладное и спросил, как она соблюдала мои рекомендации. Оказалось, она принимала назначенные препараты, но при этом решила голодать, решив, что так она быстрее похудеет. Пришлось объяснить ей, что так делать категорически нельзя. В результате, соблюдая рекомендации, она действительно начала худеть, восстановился гормональный баланс и она сбросила за 6 месяцев 24 кг! Я считаю, это победа, в первую очередь, над мифом о том, что похудеть можно при помощи голодания. Похудеть можно только строго выполняя рекомендации лечащего врача, а не делая так, как вам кажется будет лучше и быстрее.

Задать свой вопрос докитору вы можете здесь.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.