Правда о похудении – мифы и реальность

Если голодать для борьбы с лишним весом нельзя, что тогда делать можно?
Мекан Рахимбердыевич

Можно и нужно всегда следить за своим питанием: вести пищевой дневник, употреблять основное количество пищи в первой половине дня, сделать свое питание дробным – 5-6 раз в день. Обычно я советую пациенткам устраивать себе не менее 2-х перекусов между основными приемами пищи. При этом надо ограничить в своем рационе употребление избыточного количества легкоусвояемых углеводов (любые хлебобулочные изделия, картофель, газированные напитки) и полностью исключить сахар. Любой эндокринолог вам скажет, что сахар – фоновый продукт для набора веса. И, конечно, надо больше двигаться: я рекомендую ходить пешком не менее 30 минут в день, заниматься плаванием и 2-3 раза в неделю анаэробными упражнениями.

Были у вас пациенты, которые искренне верили в какие-то мифы о похудении, и у вас получилось на практике их разубедить и помочь им?
Мекан Рахимбердыевич

Да, недавно был как раз такой случай: ко мне на прием приходила одна пациентка с жалобами на превышение веса более чем на 40 кг и нарушениями менструального цикла. Она сдала анализы, на основании которых я назначил пациентке лечение: диету, дал рекомендации по дробному питанию и похудению, предложил лекарства для улучшения гормональных параметров. Пациентка согласилась на все, поблагодарила и удалилась. Через полтора-два месяца она снова пришла ко мне на прием с вопросом: «Почему я не могу похудеть дальше? Похудела на пару килограммов, а больше никак не получается». Я проверил ее анализы – гормональные показатели остались неизменными. Я сразу заподозрил неладное и спросил, как она соблюдала мои рекомендации. Оказалось, она принимала назначенные препараты, но при этом решила голодать, решив, что так она быстрее похудеет. Пришлось объяснить ей, что так делать категорически нельзя. В результате, соблюдая рекомендации, она действительно начала худеть, восстановился гормональный баланс и она сбросила за 6 месяцев 24 кг! Я считаю, это победа, в первую очередь, над мифом о том, что похудеть можно при помощи голодания. Похудеть можно только строго выполняя рекомендации лечащего врача, а не делая так, как вам кажется будет лучше и быстрее.

Задать свой вопрос докитору вы можете здесь.