Вспомнить все: как сохранить память?

Фото: Shutterstock

Больше практики

Постоянно тренируйте память и внимание. Чем больше им приходится «работать», тем лучше они это делают. Изучите новый язык, приобретите новую профессию, начинайте ваш день с решения кроссвордов или головоломок судоку. Постоянно повышайте уровень сложности задач: чем сложнее и необычнее задача, тем лучше результат.

Разумное питание

Обратите внимание на свой рацион. Диета, основанная на фруктах, овощах и цельных зернах, улучшает память. В рыбе содержатся вещества, которые не только улучшают память, но и снижают риск развития болезни Альцгеймера. А вот употребление продуктов животного происхождения – мяса, цельного молока, сливочного масла, сыров, сметаны и мороженого – лучше сократить.

Возможно, следуя этим правилам, «Илиаду» вы и не выучите, но номера телефонов и дни рождения друзей точно станете запоминать значительно быстрее. И самое главное – это вклад ваше в будущее. У вас есть прекрасная возможность сохранить здравый ум и трезвую память до самой старости.

L.RU.WH.12.2012.0191