Встречай Международный День красоты во всеоружии!

А знаете ли вы, что кроме Международного Женского Дня существует еще один торжественный день в честь всех любимых и красивых женщин всей Земли. Это Международный День красоты 9 сентября. Чтобы встретить его во всеоружии воспользуйтесь советами девушек, способных слепить красотку из каждой!

Дарья Каденкова, Мисс студенчество России 2015

Моя природная красота – заслуга родителей, которые одарили меня хорошей генетикой. Но и ухаживать за собой нужно обязательно. Я не сижу на диетах и считаю, что нужно внимательно слушать свой организм – он сам подскажет, что ему сейчас больше всего требуется.

Стараюсь вести здоровый образ жизни и правильно питаться – в моем ежедневном рационе обязательно присутствуют натуральный йогурт, а также мясо или рыба. Совсем равнодушна я к майонезу и кетчупу, не пью сладкую воду – все это главные враги фигуры и кожи. Но иногда я не отказываю себе в удовольствии вкусно поесть или побаловать себя сладостями (в меру). Главное, чего я придерживаюсь, – выпиваю в течение дня не менее двух литров воды и не ем за три часа до сна.

Немаловажны и физические нагрузки. Я мастер спорта международного класса по художественной гимнастике. С 5 до 18 лет я посвятила все свое время этому виду спорта. Сейчас мы с моей мамой открыли Центр художественной гимнастики. Полностью погружены в тренерскую работу и стараемся привить деткам любовь к этому виду искусства. В нашем центре есть группы для взрослых девушек от 14 до 50 лет и для детей от 3 до 8 лет. Я считаю, что гимнастика для взрослых – отличный вариант для поддержания фигуры и здорового духа. А для маленьких девочек – это еще и шанс стать чемпионкой или просто красавицей, с шикарной фигурой и королевской осанкой.

Это все про внешнюю красоту. А внешняя красота, на мой взгляд, самым прямым образом связана с внутренним состоянием души! Когда ты излучаешь сияние с виду и внутри, не остается ничего другого, кроме как жить в гармонии и быть жизнерадостным человеком!

Алина Зарейник: «На «Мисс Студенчество России» буду удивлять»
Подробнее

Татьяна Макушина, Персональный тренер Alex Fitness Пассаж

Пока другие создают красоту лица, ногтей или волос, моя задача – создание красоты тела. Фитнесс как и бодибилдинг (строение тела) требует больших вложений, при чем, не столько вложения денег, сколько большой траты времени.

Первое и самое важное, на что стоит обратить свое внимание – это питание. Красивое тело напрямую зависит от продуктов, которые поступают в наш организм. Это не значит, что нужно постоянно есть огурцы и куриную грудку. Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, нельзя исключать ни один из аспектов. Мое питание построено так: 1г жиров на 1кг моего веса, 2г белка на 1кг веса и 3-4г углеводов на 1 кг веса. Такое питание позволяет иметь здоровые: кожу, ногти и волосы, поддерживать свои мышцы плотными и оставаться энергичной на протяжении всего дня. Но, если вы уже неделю смотрите на что-то вкусное, при этом запрещая себе это съесть – смело ешьте! А потом не забудьте посчитать калории и не перейти за порог своей нормы. Это позволит вам сохранить хорошее настроение, стройную фигуру и нервы вашего молодого человека, а также избежать так называемых зажоров после снятия всех ограничений.

Вторым основным аспектом красивого тела являются тренировки. Только аэробика никогда не поможет вам достичь фигуры мечты. Не пренебрегайте силовыми. Они помогут привести мышцы в тонус и придадут плотности вашему телу. Никакая пробежка этого не заменит. Идеально – комбинировать силовые и кардио нагрузки, а после не забывать про растяжку. Тогда самочувствие будет приятным, а ваше тело скажет вам большое спасибо.

Третий аспект красивого тела – здоровый сон. Норма для взрослого человека 6-8 часов непрерывного сна. За это время организм полностью восстанавливается и, кстати, тоже тратит калории. Так что, чем больше мы спим, тем меньше едим и тем больше тратим калорий. Только не увлекайтесь, все хорошо в меру. Идеальная формула красоты: питание + тренировки + сон.

Осталась еще одна деталь – счастье. Красивый человек всегда должен быть счастливым внутри, иначе все вышеперечисленное - бесполезно. Работая над своей внешней красотой, не забывайте про внутреннюю. Тогда результат не заставит себя ждать!

Кардио-тренировка «Взрыватель лишнего веса» от Лусине Мхитарян
Подробнее

Еще больше советов красоты на следующей стр.!