Второе дыхание: бросить курить с WDay.ru

Экспертом наших девушек в финальной части конкурса стала Ольга Викторовна Андриянова, руководитель Школы для желающих бросить курить. Она отвечает на вопросы финалисток и дает советы нашим читателям, которые мечтают забыть о сигаретах навсегда.

«Чистка зубов - дополнительный стимул!»

Наиболее эффективный метод бросить - полное прекращение курения. Избавьтесь от сигарет, не держите на видном месте другие атрибуты, связанные с курением (зажигалки, пепельницы). Постарайтесь избегать провоцирующих факторов – например, не употребляйте алкоголь на протяжении первых двух недель отказа от курения.

Каждый, кто бросает курить, в течение первых недель испытывает определенный дискомфорт. Это могут быть головокружение, желание закурить, нарушение концентрации внимания, раздражительность, депрессия. При наличии хронических заболеваний легких может усилиться кашель, увеличиться отхождение мокроты. Наличие перечисленных симптомов и является мощнейшим стимулом прекратить попытку отказа от курения и вновь закурить. Создается иллюзия: пока курю, хорошо себя чувствую.

Ольга АНДРИЯНОВА

Заместитель директора Свердловского областного центра медицинской профилактики, ассистент кафедры семейной медицины Уральской государственной медицинской академии. С 2005 года - руководитель Школы для желающих бросить курить.

На самом деле, данные симптомы свидетельствуют о том, что организм пытается освободиться от никотиновой зависимости. Помните: через 2-4 недели состояние значительно улучшится. Для уменьшения описанного синдрома отказа от курения разработаны специальные медикаменты. Если вы решили бросить курить самостоятельно, облегчить сложный период отказа от курения помогут: знание, что это состояние имеет начало и конец; применение леденцов или обычной жевательной резинки; повышение физической активности.

Постарайтесь все время находить себе различные занятия, по возможности ограничьте общение с курящими знакомыми. Рекомендую сделать профессиональную чистку зубов – это может быть дополнительным стимулом не закурить вновь.