Выглядеть на все сто: какие процедуры необходимы летом

Правильное питание

«Я не люблю слово «диета», так как оно подразумевает под собой ограничение, а человек так устроен, что любой запрет старается нарушить. Поэтому если говорить о рационе, то секрет один – его баланс по белкам, жирам, углеводам, витаминам, макро-, микроэлементам, – поясняет Марина Федорова, заведующая консультативным отделением, врач-эндокринолог, диабетолог, диетолог высшей категории клиники семейного здоровья «Сити-Клиник». – В летний период я советую своим пациентам обязательно соблюдать водный режим (не менее 1,5–2 л жидкости в день), несколько ограничить употребление мясных продуктов, так как они тяжелы для организма, особое внимание обратить на овощи и фрукты. Но опять же во всем должен быть баланс. Нельзя полностью исключать из рациона мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Что касается фруктов, то их желательно употреблять в первой половине дня. Они содержат фруктозу, а это дополнительные калории. И, конечно, последний ужин – не позднее чем за 4 часа до сна. Летом у всех происходит снижение аппетита, и, если нет никаких гормональных нарушений, как результат вы получите снижение веса.

«Коровье молоко не рекомендуют употреблять в пищу, так как при его расщеплении молекулы организма атакуют клетки поджелудочной железы, что может привести к появлению сахарного диабета»

В своей практике, перед тем как разработать индивидуальную программу питания, я всегда направляю пациента сдать необходимые анализы, чтобы выявить наличие патологий, нарушений гормонального статуса. И конечно же рекомендую физическую нагрузку: без нее добиться желаемой формы никак не получится».

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистами