Выглядеть на все сто: какие процедуры необходимы летом

Правильное питание

Фото: Thinkstock/Gettyimages.ru

«Я не люблю слово «диета», так как оно подразумевает под собой ограничение, а человек так устроен, что любой запрет старается нарушить. Поэтому если говорить о рационе, то секрет один – его баланс по белкам, жирам, углеводам, витаминам, макро-, микроэлементам, – поясняет Марина Федорова, заведующая консультативным отделением, врач-эндокринолог, диабетолог, диетолог высшей категории клиники семейного здоровья «Сити-Клиник». – В летний период я советую своим пациентам обязательно соблюдать водный режим (не менее 1,5–2 л жидкости в день), несколько ограничить употребление мясных продуктов, так как они тяжелы для организма, особое внимание обратить на овощи и фрукты. Но опять же во всем должен быть баланс. Нельзя полностью исключать из рациона мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Что касается фруктов, то их желательно употреблять в первой половине дня. Они содержат фруктозу, а это дополнительные калории. И, конечно, последний ужин – не позднее чем за 4 часа до сна. Летом у всех происходит снижение аппетита, и, если нет никаких гормональных нарушений, как результат вы получите снижение веса.

«Коровье молоко не рекомендуют употреблять в пищу, так как при его расщеплении молекулы организма атакуют клетки поджелудочной железы, что может привести к появлению сахарного диабета»

В своей практике, перед тем как разработать индивидуальную программу питания, я всегда направляю пациента сдать необходимые анализы, чтобы выявить наличие патологий, нарушений гормонального статуса. И конечно же рекомендую физическую нагрузку: без нее добиться желаемой формы никак не получится».

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистами

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.