Взвесить все: как похудеть без стресса?

Редкая женщина не мечтает сбросить вес без ограничений в еде и утомительных тренировок, но не всем удается найти идеальный для этого способ. Чем хороши самые популярные методики похудения и как выбрать лучшую из них?
Взвесить все: как похудеть без стресса?

Подсчет калорий

Не секрет, что каждый продукт имеет свою калорийность, то есть равнозначен определенному количеству энергии. Потратили энергию, содержащуюся в нем, значит, не набрали ни грамма, не потратили – лишнее рано или поздно аукнется в виде накопленных жировых отложений. Вот и весь принцип диеты на основе подсчета калорий. Для того чтобы вы наверняка отработали все съеденное во время обычного дня в офисе, неспешных прогулок или домашних дел, следует потреблять не менее 1500 ккал в сутки. Взяв на вооружение таблицу калорийности продуктов (ее легко найти в интернете), приступайте к нехитрым математическим расчетам и продумыванию меню. Так, в 100 г фарша из баранины содержится примерно 280 ккал, творожная ватрушка будет «стоить» вам 330 ккал, а сыр грана падано такого же веса обойдется в 400 ккал. Способ привлекателен тем, что изменять своим пищевым привычкам не обязательно, главное – не выйти за пределы нормы и умерить аппетиты после того, как дали слабину. Эффект будет, но здоровым этот способ точно не назвать, ведь, давайте начистоту, выбор между порцией овощей и аппетитной пасты не всегда будет решен в пользу первых.

Голливудская диета

Взвесить все: как похудеть без стресса?

Самая популярная из голливудских диет продолжается две недели, поэтому так востребована среди звезд – благодаря ей можно заметно похудеть к назначенному светскому мероприятию или началу съемок в новом фильме. Однако вреда в ней намного больше, чем пользы. Итак, питаться предстоит всего дважды в день (завтраки отменяются) и только яйцами, отварной рыбой и мясом, свежими овощами и фруктами с минимумом углеводов. При этом нужно пить не менее 2 литров воды. Стоит ли говорить, что порции на обед и ужин крошечные? Главный минус диеты в том, что от такой резкой смены рациона ваш организм испытает нешуточный стресс, а значит, вы, без сомнений, наберете еще больше потерянного сразу после того, как с диетой будет покончено. Помните о том, что осиная талия знаменитостей порой стоит им здоровья.

Разгрузочные дни

Распространенная практика среди тех, кто предпочитает время от времени отдыхать от еды в принципе, – суточное голодание. При этом нельзя просто так взять и волевым решением перестать есть, это слишком опасно. Следует плавно входить в разгрузочный день и выходить из него не менее аккуратно. В первый день нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи, исключить любые крупы и бобовые культуры, пить только несладкий чай. К примеру, если вы решили приготовить на обед салат из овощей, то заправьте его небольшим количеством оливкового масла и не солите. От ужина лучше отказаться вовсе. На следующий день вам разрешается только выпить 3−4 литра воды. Будьте внимательны: возможны слабость и легкое головокружение. На третий день можно есть ровно то же, что и в первый день, постепенно добавляя немного белковых продуктов. Идеально, если, решившись на голодание, вы все-таки проконсультируетесь с врачом на случай непредвиденной реакции организма.

Меньше есть

Однажды великая балерина Майя Плисецкая, не стесняясь в выражениях, заявила, что залог хорошей фигуры кроется лишь в одном – надо меньше есть. Но для желающих похудеть именно это зачастую оказывается самым сложным. Как добровольно урезать привычные порции и не выходить из-за стола полуголодным?

Изделие медицинского назначения «Порциола» разработано специально для тех, кто хочет умерить свой аппетит без отказа от любимых блюд. Нужно лишь принять две капсулы «Порциола» за полчаса до еды и запить их 350 мл теплой негазированной воды. Капсулы напитываются водой и образуют гидрогель, который частично заполняет желудок. В результате вы съедите ровно столько, сколько поместится в свободное пространство, то есть намного меньше, чем раньше. Теперь, когда вы скажете, что просто не осилите десерт, это будет чистой правдой, а не лукавством. Важно, что «Порциола» не взаимодействует с клетками организма, не содержит калорий и полностью выводится из организма в неизменном виде. Принимать капсулы можно как самостоятельное средство для похудения, так и в дополнение к диете. В любом случае сантиметры на талии и бедрах будут таять день ото дня, а вы избавитесь от ограничений и чувства голода. Совмещайте прием «Порциола» с любыми активностями – плавание, бег, танцы или просто пешие прогулки в свое удовольствие – и результат не заставит себя долго ждать.

Взвесить все: как похудеть без стресса?
Взвесить все: как похудеть без стресса?
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.