WDay в борьбе с простудой

Принципы, позволяющие если не избежать, то хотя бы снизить частоту обычных для нашего климата в это время года простуд, можно свести к трем основным составляющим: тепло, иммунитет и вода. В этом году у вас появился Woman's Day: мы уже нашли многое из того, что поможет вам применить эти принципы на практике.

Тепло

Как это ни банально, но одеваться надо по погоде и держать в тепле как, собственно, тело, так и выступающие его части - шею, голову, руки и ноги.

Что делать при простуде
Что делать при простуде

Не лишним будет свитер под верхней одеждой на улице, и запасная теплая накидка или пончо - на работе: сколько легкомысленных женщин уже слегло с температурой из-за офисного сквозняка!

Впрочем, со свитерами и слишком теплой обувью в помещении важно не переусердствовать: вспотеть и намокнуть - значит, дать простуде еще один шанс.

Если вы продрогли по дороге домой - сперва необходимо согреться: надеть что-нибудь теплое, или принять горячий душ, а уж потом приниматься за ужин и домашние дела. Если центральное отопление не справляется с задачей создания приятной вам температуры в комнате - стоит выбрать и завести обогреватель.Ужин можно расцветить чашкой горячего итальянского шоколада или глинтвейна. Калорийно, но здоровье дороже, не так ли?

Иммунитет

Убедитесь, что получаете все необходимые витамины; витамина С должно быть достаточно. Надежные источники - зеленый лук и квашеная капуста, черная смородина и цитрусы, из которых можно приготовить лимонный напиток, цитрусовый микс или "Сок джунглей".
Бичерин (bicerin)
Перейти к рецепту
Глинтвейн "сказка странствий"
Перейти к рецепту
Напиток лимонный
Перейти к рецепту
Цитрусовый микс
Перейти к рецепту
Коктейль "сок джунглей"
Перейти к рецепту

Очень важно как следует высыпаться: при недостатке сна ослабевает иммунитет, и организму трудно сопротивляться инфекциям. Спать надо не меньше семи часов в сутки. Спите правильно: соблюдайте световой режим, не оставляйте без внимания бессонницу, убедитесь, что спите на подходящей подушке.

Вода

Во-первых, избегайте обезвоживания, во-вторых - чаще мойте руки.

Из-за обогревателей воздух вокруг нас чаще всего пересушивается; сохнет и становится более чувствительной не только кожа, но и слизистые оболочки. Они становятся более проницаемыми для вирусов и микроорганизмов, которыми сейчас изобилует атмосфера. К счастью, существует множество средств позаботиться о своей воздушной среде.

Несколько более пристальное внимание к гигиене тоже может позволить сократить риск заразиться. Чаще мойте руки, чтобы, случайно дотронувшись до губ, глаз или носа не занести на них чей-то чужой вирус. Заведите на работе пачку спиртовых салфеток и периодически протирайте ими телефонную трубку и компьютерную мышь, если ими пользуется еще кто-то, кроме вас. Держите в сумке несколько чистых носовых платков, если не успеваете их постоянно менять - переходите на бумажные салфетки, хотя бы в это время года. Выглядят дешевле, но они куда надежнее с точки зрения биобезопасности.