Wday тестирует: новый способ быстро похудеть

В нашу рубрику реклама не пройдет! Все, что мы тут описываем, – честное мнение о протестированных бьюти-средствах, процедурах, новинках в мире красоты. В этот раз мы опробовали на себе новейшие тренировки barre fitness и делимся эмоциями.
Наталья Пикус, шеф-редактор:
Наталья Пикус

Казалось бы, что вообще нового можно придумать в фитнесе? Мне кажется, есть уже все: балет для дилетантов, йога, аэройога, кросс-фит, функциональный тренинг, занятия тод током EMC… Тренировки для ленивых, для тех, кто хочет пожестче, омолаживающие и так далее. Мне правда кажется, что я видела все. Поэтому и на тестирование barre fitness пошла сама – из любопытства, с настроением «ну-ну, чем вы тут можете меня удивить».

Ожидания: в Москве такие тренировки запустили впервые, хотя направление barre в Америке безумно популярно. Но вообще его придумала немка – балерина, которая получила травму, но решила подарить миру эффективные наработки. Тренировка – смесь пилатеса, йоги, балета и упражнений с легкими гантелями. И со стороны выглядит очень легкой. Настолько, что я, увидев, какие упражнения мы сейчас будем выполнять, испытала разочарование: ну присед, ну махи. И это новейшая методика? Пффффр. Но тренер предупредила: простота эта обманчива. Большое внимание уделяется технике – выполняя одно упражнение, ты на самом деле прорабатываешь целую группу мышц. Давайте же начинать!

Фото: Getty Images

Реальность: после короткой разминки мне вручили гантели весом по 0,5 кг каждая. Пушинки. И предложили выполнить разгибания рук на трицепс. Фишка в изоляции: упражнение ты выполняешь, чуть наклонившись вперед, включив спину и пресс. И в многоповторном режиме методично прорабатываешь различные мышцы рук. Честно, после 10 минут такой тренировки я взвыла. Но записала эффект на счет слабости конкретено этих частей тела. «Вот перейдем к ногам, – думала. — Меня так просто не возьмешь».

Дальше мы работали у станка. Совершали привычные балетные плие (приседания), но зажав коленями мяч. Понимаете, да? Опять же работали сразу несколько групп мышц. И так далее. Упражнения вроде и просты до безобразия, например, кого из опытных обитателей спортзала удивишь отведением ноги назад, без утяжеления даже! Но выполняются они в немного неудобной, что ли, позе, непривычной для тела, заставляющей включать даже глубокие мышцы. В итоге после жалких 15 повторов ноги горят огнем. Окончательно я убедилась, что это работает, когда почувствовала, что мышцы ягодиц отказываются сделать еще хотя бы один подход. Попу «зажечь» – это дорогого стоит!

За час тренировки мы проработали все группы – спину, руки-ноги, пресс. Была и растяжка, и асаны из йоги. И хотя мы не прыгали и не бегали, к финишу я дошла мокрая, как мышь. Пульс поднялся, тело разогрелось, значит, и эффект кардио удался.

Для тех, кто не может похудеть: тренировки по типам фигуры
  • Подробнее

Уже без сил лежа на коврике, я спросила у тренера, в чем же особенность barre фитнеса.

— Вся хитрость в том, что ты долго удерживаешь тело в определенной позе, при этом совершая короткое движение, – объяснила мне Ольга, на теле которой, кажется, нет ни одной жиринки. — Некоторые группы, например, ягодиц, которые ты сегодня прочувствовала, изолируются в наиболее неудобном для них положении и нагружаются. Ты заметила, что я все время делала тебе замечание по поводу осанки, прямой спины, длинной шеи? Во время тренировок мы вытягиваем тело, занимаемся, как балерины, в конце растягиваемся. В этоге мышцы удлиняются. Они становятся крепкими, но занимают меньше объема, как это происходит во время тренировок, например, в зале. Отсюда подтянутый вид и бонусом – отличная осанка.

Друзья, уже в этот день у меня болело все тело! И это при том, повторюсь, что оно знает регулярную физическую нагрузку.

Цена вопроса: 990 рублей за одно занятие. 9900 рублей за месяц безлимита.

Оценка: 9 из 10. В принципе тренировка не дает ничего, что бы вы не могли получить на других занятиях. По большому счету, если любое упражнение выполнять технично и многоповторно, самое простое даст результат. Ее большой плюс – спокойный темп, если вы, как я, не любите изматывающие кардиоскачки групповых занятий. Но при этом – высокая эффективность. Меня смутила стоимость. Например, когда вы платите столько за ЕМС, вы понимаете, что отдаете деньги по крайней мере за это оборудование, которое вы просто так нигде не возьмете. В этом же случае фишка в новой комплектации, никакого дополнительного оборудования студии покупать не нужно, кроме довольно стандартного набора залов. А годовой абонемент в фитнес-клуб обойдется тебе дешевле в несколько раз, чем регулярные занятия barre.

Но впечатления в целом у меня остались очень положительные. Если ищете эффективную нагрузку – попробуйте!

Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин
  • Подробнее
Wday тестирует: день детокса на свежих соках
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.