Конкурс

Я худею! Истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

Оксана Милас, 26 лет

Похудение: реальные истории похудения на 20 и 30 кг
Похудение: реальные истории похудения на 20 и 30 кг

– До похудения я весила около 80 кг, сейчас – 58 кг, и у меня двое детей. Проблемы с весом были всегда, связаны они с гормональными проблемами. В переходном возрасте вес рос со страшной силой, учитывая что спортом я занималась всегда. Мучное и сладкое бывало в рационе, но не часто. Много раз пробовала диеты, монодиеты, разгрузочные дни.

Я пришла на степ-аэробику, где встретила чудесную девушку, тренера Анжелику Крупицкую. Обратилась к ней за индивидуальной тренировкой и программой питания. Отсюда и началась моя любовь к тренажерному залу. Секрета никакого нет: чтоб сбросить жировую прослойку, нужен элементарный математический расчет основного обмена веществ – формул в интернете много. Делаем небольшой дефицит калорий (20%, не опускаясь ниже 1000−1200 ккал в день, иначе обмен веществ замедлится, и эффект будет обратным). И питаемся каждые 3−4 часа небольшими порциями. В моем рационе преобладают нежирное мясо, рыба, яйца, гречка, овсянка и сырые овощи. Нет никаких правил не есть после шести! Обязательно первое время вести пищевой дневник. Записываем время приема пищи и КБЖУ (ккал, белки, жиры, углеводы), ну и обязательно тренировки, не только аэробные. Силовые занятия ускоряют обмен веществ. Без них не добиться подтянутого тела!

За полгода тренировок с тренером мой вес опустился до 56 кг, гормональные проблемы наконец исчезли. За трансформацию тела и жизни спасибо моему тренеру! А девочкам, «делающим» фигуру к лету на диетах, хочу сказать, что кратковременные диеты дают короткий результат и вред здоровья. Сделайте это образом жизни!

Как похудеть ленивым: голодать не надо!
Подробнее

Чей результат похудения впечатлил больше всего? Голосуй на последней странице!