Я худею! Истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

Оксана Милас, 26 лет

Похудение: реальные истории похудения на 20 и 30 кг
Похудение: реальные истории похудения на 20 и 30 кг

– До похудения я весила около 80 кг, сейчас – 58 кг, и у меня двое детей. Проблемы с весом были всегда, связаны они с гормональными проблемами. В переходном возрасте вес рос со страшной силой, учитывая что спортом я занималась всегда. Мучное и сладкое бывало в рационе, но не часто. Много раз пробовала диеты, монодиеты, разгрузочные дни.

Я пришла на степ-аэробику, где встретила чудесную девушку, тренера Анжелику Крупицкую. Обратилась к ней за индивидуальной тренировкой и программой питания. Отсюда и началась моя любовь к тренажерному залу. Секрета никакого нет: чтоб сбросить жировую прослойку, нужен элементарный математический расчет основного обмена веществ – формул в интернете много. Делаем небольшой дефицит калорий (20%, не опускаясь ниже 1000−1200 ккал в день, иначе обмен веществ замедлится, и эффект будет обратным). И питаемся каждые 3−4 часа небольшими порциями. В моем рационе преобладают нежирное мясо, рыба, яйца, гречка, овсянка и сырые овощи. Нет никаких правил не есть после шести! Обязательно первое время вести пищевой дневник. Записываем время приема пищи и КБЖУ (ккал, белки, жиры, углеводы), ну и обязательно тренировки, не только аэробные. Силовые занятия ускоряют обмен веществ. Без них не добиться подтянутого тела!

За полгода тренировок с тренером мой вес опустился до 56 кг, гормональные проблемы наконец исчезли. За трансформацию тела и жизни спасибо моему тренеру! А девочкам, «делающим» фигуру к лету на диетах, хочу сказать, что кратковременные диеты дают короткий результат и вред здоровья. Сделайте это образом жизни!

Как похудеть ленивым: голодать не надо!
  • Подробнее

Чей результат похудения впечатлил больше всего? Голосуй на последней странице!

Комментарии7
iulija.1615.08.16 21:45

Голосую за Склепович! твоих успехов не достичь не кому! Ты самая лучшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
d_m03.08.16 16:23

Отличные результаты у всех!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Raduga!03.08.16 11:54

Мариша, мы за тебя!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
fedorova-pochta02.08.16 17:50

Дьячкову знаю лично,похудела очень,я ее просто не узнала,22 кг.-это подвиг!

ОтветитьРедактироватьУдалить

У Марины Дьячковой просто подборка фото такая. Она очень хорошо похудела

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G02.08.16 15:36

Дьячкова и была стройной, а остальные девочки прям молодцы, разница видна огромная!

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G02.08.16 15:34

Турова, Склепович, Морозова удивительные!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.