Я худею! Истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

Оксана Милас, 26 лет

Похудение: реальные истории похудения на 20 и 30 кг
Похудение: реальные истории похудения на 20 и 30 кг

– До похудения я весила около 80 кг, сейчас – 58 кг, и у меня двое детей. Проблемы с весом были всегда, связаны они с гормональными проблемами. В переходном возрасте вес рос со страшной силой, учитывая что спортом я занималась всегда. Мучное и сладкое бывало в рационе, но не часто. Много раз пробовала диеты, монодиеты, разгрузочные дни.

Я пришла на степ-аэробику, где встретила чудесную девушку, тренера Анжелику Крупицкую. Обратилась к ней за индивидуальной тренировкой и программой питания. Отсюда и началась моя любовь к тренажерному залу. Секрета никакого нет: чтоб сбросить жировую прослойку, нужен элементарный математический расчет основного обмена веществ – формул в интернете много. Делаем небольшой дефицит калорий (20%, не опускаясь ниже 1000−1200 ккал в день, иначе обмен веществ замедлится, и эффект будет обратным). И питаемся каждые 3−4 часа небольшими порциями. В моем рационе преобладают нежирное мясо, рыба, яйца, гречка, овсянка и сырые овощи. Нет никаких правил не есть после шести! Обязательно первое время вести пищевой дневник. Записываем время приема пищи и КБЖУ (ккал, белки, жиры, углеводы), ну и обязательно тренировки, не только аэробные. Силовые занятия ускоряют обмен веществ. Без них не добиться подтянутого тела!

За полгода тренировок с тренером мой вес опустился до 56 кг, гормональные проблемы наконец исчезли. За трансформацию тела и жизни спасибо моему тренеру! А девочкам, «делающим» фигуру к лету на диетах, хочу сказать, что кратковременные диеты дают короткий результат и вред здоровья. Сделайте это образом жизни!

Как похудеть ленивым: голодать не надо!
  • Подробнее

Чей результат похудения впечатлил больше всего? Голосуй на последней странице!

Комментарии7
iulija.1615.08.16 21:45

Голосую за Склепович! твоих успехов не достичь не кому! Ты самая лучшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
d_m03.08.16 16:23

Отличные результаты у всех!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Raduga!03.08.16 11:54

Мариша, мы за тебя!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
fedorova-pochta02.08.16 17:50

Дьячкову знаю лично,похудела очень,я ее просто не узнала,22 кг.-это подвиг!

ОтветитьРедактироватьУдалить

У Марины Дьячковой просто подборка фото такая. Она очень хорошо похудела

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G02.08.16 15:36

Дьячкова и была стройной, а остальные девочки прям молодцы, разница видна огромная!

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G02.08.16 15:34

Турова, Склепович, Морозова удивительные!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.