Ягодная диета: минус 2 кг в неделю

Сейчас, когда в изобилии фрукты, ягоды и овощи, можно воспользоваться сезоном, чтобы расстаться с лишними килограммами. Но не преувеличена ли роль витаминов в диетах? Вместе с диетологом «Школы правильного питания» Максимом Онищенко мы собрали мифы о похудении.

Миф № 1. Если есть одну клубнику, будешь стройнеть не по дням, а по часам.

Такой рацион нельзя считать диетой, это разгрузочные дни. Они могут начинаться со второй недели вашей основной диеты. Раз в неделю посидеть на одном фрукте полезно, два – уже не рекомендуется. Поскольку организму ежедневно нужны и белки, и жиры, и углеводы, а продукта, в котором они все присутствуют в нужных дозах, просто не существует. Для разгрузочного дня советую выбирать те фрукты, которые содержат витамин С: клубнику, цитрусовые. Он помогает расщеплению жира в организме. Берем 1,5 кг клубники, делим ее на 4 приема пищи. Пьем не меньше 1,5 литра воды. Результат – минус пара килограммов в неделю.

Очень вкусная диета на 7 дней: готовое меню со счетчиком калорий
Подробнее