Йога в Кемерово: советы начинающим от Алины Намитулиной

13 сентября – День йоги в России. Накануне этой даты Woman’s Day выяснил, как выбрать свое направление в йоге и найти хорошего инструктора. Инструкцию по применению йоги для нас составила директор Дома йоги «Мудра» Алина Намитулина.
Алина Намитулина (Alina Namitulina)

Йога – очень древняя оздоровительная система. Сейчас, когда она особенно популярна, сформировалось большое разнообразие ее направлений. Поэтому, в первую очередь, вам нужно понять, что вы хотите получить от практики. И, конечно, оценить состояние своего здоровья и степень физической подготовки.

Для тела или для духа

Фото: личный архив Алины Намитулиной

Для тела

Для первого знакомства с йогой хорошо посетить хотя бы несколько традиционных занятий. Например, Хатха йогу в традиции Патанджали. И пройти ознакомительный курс для новичков, на котором вы познакомитесь с основными принципами йоги, базовыми понятиями, асанами и прочими составляющими.

Если хотите скорректировать фигуру, сбросить лишние килограммы и накачать мышцы, можно попробовать Аштанга йогу. Но будьте готовы к серьезным физическим нагрузкам, это направление носит силовой и динамический характер.

Йога-терапия в качестве терапевтической практики поможет улучшить здоровье. Это мягкий подход, точная отстройка асан и минимум физических перегрузок.

Для духа

Если вы ищете не только физических, но и духовных практик, обратите внимание на Кундалини йогу. Это направление использует комплексный подход: дыхательные практики, пение мантр, асаны, работа с мыслеобразами, очистительными практиками, энергией.

Чтобы определиться с подходящим направлением йоги, обязательно сходите на одно или два ознакомительных занятия. Мой совет – на занятиях не обдумывайте происходящее, доверьтесь ощущениям, они вам подскажут ваша это йога или нет.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.