Йога в Кемерово: советы начинающим от Алины Намитулиной

13 сентября – День йоги в России. Накануне этой даты Woman’s Day выяснил, как выбрать свое направление в йоге и найти хорошего инструктора. Инструкцию по применению йоги для нас составила директор Дома йоги «Мудра» Алина Намитулина.

Алина Намитулина (Alina Namitulina)

Йога – очень древняя оздоровительная система. Сейчас, когда она особенно популярна, сформировалось большое разнообразие ее направлений. Поэтому, в первую очередь, вам нужно понять, что вы хотите получить от практики. И, конечно, оценить состояние своего здоровья и степень физической подготовки.

Для тела или для духа

Для тела

Для первого знакомства с йогой хорошо посетить хотя бы несколько традиционных занятий. Например, Хатха йогу в традиции Патанджали. И пройти ознакомительный курс для новичков, на котором вы познакомитесь с основными принципами йоги, базовыми понятиями, асанами и прочими составляющими.

Если хотите скорректировать фигуру, сбросить лишние килограммы и накачать мышцы, можно попробовать Аштанга йогу. Но будьте готовы к серьезным физическим нагрузкам, это направление носит силовой и динамический характер.

Йога-терапия в качестве терапевтической практики поможет улучшить здоровье. Это мягкий подход, точная отстройка асан и минимум физических перегрузок.

Для духа

Если вы ищете не только физических, но и духовных практик, обратите внимание на Кундалини йогу. Это направление использует комплексный подход: дыхательные практики, пение мантр, асаны, работа с мыслеобразами, очистительными практиками, энергией.

Чтобы определиться с подходящим направлением йоги, обязательно сходите на одно или два ознакомительных занятия. Мой совет – на занятиях не обдумывайте происходящее, доверьтесь ощущениям, они вам подскажут ваша это йога или нет.