Законы привлекательности: 4 главных правила успеха

3. Тело

Нон-стоп: не останавливайся в желании быть стройной!

Чтобы не ходить в спортзал, мы можем придумать себе тысячу отговорок. А чтобы пойти – нам достаточно только вспомнить: другого способа сохранить физическую красоту и молодость не существует. Однако изменить свой привычный образ жизни – сложная задача. Поэтому мы решили разобрать с тренером фитнес-центра «Нон-стоп» Евгением Панасенко самые частые причины отказа от занятий спортом. Надеемся, наши советы вам помогут.

Наш эксперт: сертифицированный тренер тренажерного зала Евгений Панасенко.

1. Мнение: я и спорт – понятия несовместимые.

На самом деле: Физическая нагрузка должна быть абсолютно у каждого человека независимо от его возраста и состояния здоровья. С возрастом все физиологические процессы замедляются, и если человек не занимается спортом, то быстро набирает вес, фигура теряет стройность. Чтобы тренировки были регулярными, нужно подобрать такие упражнения, которые будут удобны и по душе именно вам. Специалист фитнес-центра поможет составить индивидуальный план занятий с учетом вашей физической подготовки, возраста, состояния здоровья, образа жизни и т. д. Например, в спортивном центре «Нон-Стоп» есть 4 вида программ: оздоровительные (stretching, калланетика, суставная гимнастика), активные, силовые (power extreme, hot iron), «тело + разум» (фитнес-йога) и танцевальные (зумба). Плюс открыт зал единоборств (смешанные единоборства, бокс, самбо). Можно выбрать индивидуальные или групповые занятия.

2. Мнение: я сижу на диете, поэтому похудею и без спорта

На самом деле. Во-первых, диета не идеальное средство для похудения. Потом человек срывается, и все потерянные килограммы возвращаются с лихвой. Нужно принять для себя новый образ жизни без ограничения, но по новым правилам: пища должна быть полезной, низкокалорийной, приемы пищи дробные – 5 раз в день, объем порции не больше 200 граммов, и выпивать 2 литра воды. Во-вторых, неправильное похудение, когда сильно уменьшается суточный калораж, может спровоцировать не столько потерю жировой ткани, сколько мышечной. А восстановить мышечную массу гораздо сложнее, чем ее потерять. В итоге человек вроде бы похудел, потерял много килограммов, а красивой фигуры не получил. Поэтому только под наблюдением грамотного фитнес-тренера можно получить красивую фигуру – с упругими мышцами, красивым силуэтом.

3. Мнение: я так устаю на работе, что мне уже не до фитнеса.

На самом деле. Действительно, уставшему человеку трудно заставить себя пойти в фитнес-центр, а если он все-таки побывал на тренировке, пользы от нее будет немного. Но это не значит, что нужно отказываться от физических занятий. Выбирайте удобное для вас время тренировки, когда вы полны сил и энергии. Приходит в фитнес-центр утром перед работой – в нашем центре «Нон-стоп» удобное расписание – с 8 утра и до 10 вечера. Можно заниматься во время обеденного перерыва. Наш центр работает и на выходных. Кстати, обычно на привыкание к нагрузкам в фитнес-зале организму требуется 2 недели регулярных посещений. А через год вы уже не сможете обходиться без спорта: выработается привычка получать физическую нагрузку, которая формирует выработку гормона счастья – эндорфина.

4. Мнение: зачем мне заниматься спортом, если мне уже не 18 лет?

На самом деле. В каждом возрасте занятия физкультурой делают организм здоровее, выносливее, если есть лишние килограммы – сбросить их будет легче. Если же говорить об эстетической стороне, то в 20 лет занятия фитнесом быстрее помогут прорисовать силуэт мышц, получить желанные кубики на прессе, сделать форму ягодиц более круглой. В 30 лет все еще можно добиться желаемого силуэта. В 40–50 лет регулярные тренировки позволят вам выглядеть стройной и подтянутой, на теле, возможно, не будет рельефа, зато вместо жировой ткани, которой обзаводятся большинство ровесников, упругость мышц.

5. Мнение: я могу и дома делать все упражнения, зачем идти в фитнес-зал?

На самом деле. Людей, которые обладают жесткой самодисциплиной и могут заниматься самостоятельно, мало. Обычно запала хватает на пару недель. Потом уже нет времени, домашние хлопоты становятся важнее, просто нет настроения. Занятие должно быть грамотно построено с точки зрения нагрузки на мышцы и организм в целом. Нужно знать технику выполнения разных упражнений, чтобы не травмироваться. Разминка, чередование кардио и силовой нагрузки, чередование нагрузки на определенные группы мышц и т. д. Все это невозможно знать без профессиональной подготовки. К тому же в фитнес-зале установлены мощные тренажеры, которые прорабатывают даже трудные для нагрузки группы мышц. В нашем фитнес-центре можно заниматься с персональным тренером. Это мощный дисциплинирующий фактор: идти на тренировку и соблюдать режим питания всегда проще, если вы знаете, что вас там ждут; хороший тренер – хороший психолог: он выслушает ваши проблемы и поможет взглянуть на них со стороны. Если у вас есть уже базовая подготовка, то самостоятельно, но в любом случае инструктор в зале контролирует обстановку.

Сейчас купить абонемент ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ можно всего за 14 000 рублей.

Спортивный центр Non-Stop Краснодар.

Адрес: г. Краснодар, ул. Сормовская, д. 204/6, тел. 8(861)243-83-73

Режим работы:

ПН–ПТ – 8.00–22.00

СБ – 10.00–20.00

ВС – 11.00–18.00

ns@non-stop.club

«ВКонтакте»: http://vk.com/nonstopkrd