Законы привлекательности: 4 главных правила успеха

3. Тело

Нон-стоп: не останавливайся в желании быть стройной!

Чтобы не ходить в спортзал, мы можем придумать себе тысячу отговорок. А чтобы пойти – нам достаточно только вспомнить: другого способа сохранить физическую красоту и молодость не существует. Однако изменить свой привычный образ жизни – сложная задача. Поэтому мы решили разобрать с тренером фитнес-центра «Нон-стоп» Евгением Панасенко самые частые причины отказа от занятий спортом. Надеемся, наши советы вам помогут.

Фото: спортивный центр Non-Stop Краснодар

Наш эксперт: сертифицированный тренер тренажерного зала Евгений Панасенко.

1. Мнение: я и спорт – понятия несовместимые.

На самом деле: Физическая нагрузка должна быть абсолютно у каждого человека независимо от его возраста и состояния здоровья. С возрастом все физиологические процессы замедляются, и если человек не занимается спортом, то быстро набирает вес, фигура теряет стройность. Чтобы тренировки были регулярными, нужно подобрать такие упражнения, которые будут удобны и по душе именно вам. Специалист фитнес-центра поможет составить индивидуальный план занятий с учетом вашей физической подготовки, возраста, состояния здоровья, образа жизни и т. д. Например, в спортивном центре «Нон-Стоп» есть 4 вида программ: оздоровительные (stretching, калланетика, суставная гимнастика), активные, силовые (power extreme, hot iron), «тело + разум» (фитнес-йога) и танцевальные (зумба). Плюс открыт зал единоборств (смешанные единоборства, бокс, самбо). Можно выбрать индивидуальные или групповые занятия.

2. Мнение: я сижу на диете, поэтому похудею и без спорта

На самом деле. Во-первых, диета не идеальное средство для похудения. Потом человек срывается, и все потерянные килограммы возвращаются с лихвой. Нужно принять для себя новый образ жизни без ограничения, но по новым правилам: пища должна быть полезной, низкокалорийной, приемы пищи дробные – 5 раз в день, объем порции не больше 200 граммов, и выпивать 2 литра воды. Во-вторых, неправильное похудение, когда сильно уменьшается суточный калораж, может спровоцировать не столько потерю жировой ткани, сколько мышечной. А восстановить мышечную массу гораздо сложнее, чем ее потерять. В итоге человек вроде бы похудел, потерял много килограммов, а красивой фигуры не получил. Поэтому только под наблюдением грамотного фитнес-тренера можно получить красивую фигуру – с упругими мышцами, красивым силуэтом.

3. Мнение: я так устаю на работе, что мне уже не до фитнеса.

На самом деле. Действительно, уставшему человеку трудно заставить себя пойти в фитнес-центр, а если он все-таки побывал на тренировке, пользы от нее будет немного. Но это не значит, что нужно отказываться от физических занятий. Выбирайте удобное для вас время тренировки, когда вы полны сил и энергии. Приходит в фитнес-центр утром перед работой – в нашем центре «Нон-стоп» удобное расписание – с 8 утра и до 10 вечера. Можно заниматься во время обеденного перерыва. Наш центр работает и на выходных. Кстати, обычно на привыкание к нагрузкам в фитнес-зале организму требуется 2 недели регулярных посещений. А через год вы уже не сможете обходиться без спорта: выработается привычка получать физическую нагрузку, которая формирует выработку гормона счастья – эндорфина.

4. Мнение: зачем мне заниматься спортом, если мне уже не 18 лет?

На самом деле. В каждом возрасте занятия физкультурой делают организм здоровее, выносливее, если есть лишние килограммы – сбросить их будет легче. Если же говорить об эстетической стороне, то в 20 лет занятия фитнесом быстрее помогут прорисовать силуэт мышц, получить желанные кубики на прессе, сделать форму ягодиц более круглой. В 30 лет все еще можно добиться желаемого силуэта. В 40–50 лет регулярные тренировки позволят вам выглядеть стройной и подтянутой, на теле, возможно, не будет рельефа, зато вместо жировой ткани, которой обзаводятся большинство ровесников, упругость мышц.

5. Мнение: я могу и дома делать все упражнения, зачем идти в фитнес-зал?

На самом деле. Людей, которые обладают жесткой самодисциплиной и могут заниматься самостоятельно, мало. Обычно запала хватает на пару недель. Потом уже нет времени, домашние хлопоты становятся важнее, просто нет настроения. Занятие должно быть грамотно построено с точки зрения нагрузки на мышцы и организм в целом. Нужно знать технику выполнения разных упражнений, чтобы не травмироваться. Разминка, чередование кардио и силовой нагрузки, чередование нагрузки на определенные группы мышц и т. д. Все это невозможно знать без профессиональной подготовки. К тому же в фитнес-зале установлены мощные тренажеры, которые прорабатывают даже трудные для нагрузки группы мышц. В нашем фитнес-центре можно заниматься с персональным тренером. Это мощный дисциплинирующий фактор: идти на тренировку и соблюдать режим питания всегда проще, если вы знаете, что вас там ждут; хороший тренер – хороший психолог: он выслушает ваши проблемы и поможет взглянуть на них со стороны. Если у вас есть уже базовая подготовка, то самостоятельно, но в любом случае инструктор в зале контролирует обстановку.

Сейчас купить абонемент ПОЛНЫЙ БЕЗЛИМИТ можно всего за 14 000 рублей.

Спортивный центр Non-Stop Краснодар.

Адрес: г. Краснодар, ул. Сормовская, д. 204/6, тел. 8(861)243-83-73

Режим работы:

ПН–ПТ – 8.00–22.00

СБ – 10.00–20.00

ВС – 11.00–18.00

ns@non-stop.club

«ВКонтакте»: http://vk.com/nonstopkrd

Комментарии1
Авторучка16.06.16 03:46

Полный безлимит в спортзал, чтобы ходить на час в неделю))))) Иначе получается, что этот абонемент - только для несемейных и неработающих.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.