Зарядка для тех, кто не любит плавать

Упражнение №7

Начальное положение: расположитесь на левом боку, опираясь на согнутую в локте левую руку. Правая рука прижата к туловищу. Ваша правая ступня при этом должна находиться впереди левой (смотрите фото А).

Опустите бедра на пол, а затем разко поднимите их вверх - так высоко, как сможете. Правую руку при этом тяните вперед и вверх (над головой) - как показано на фото В. Примите исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз, потом перевернитесь на другой бок.

Упражнение №8

Исходное положение: лягте на живот, раскинув руки в стороны на уровне плеч (как показано на фото А). Поднимите вверх согнутую в колене правую ногу.

Слегка развернув туловище, постарайтесь дотянуться носком правой ноги до левой руки (фото В). Оставайтесь в этом положении в течение двух секунд, затем вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 15 раз, затем поменяйте ногу.

По материалам Womenshealthmag.com.

Какие упражнения для улучшения осанки известны вам? Расскажите о них в комментариях! Авторы самых интересных комментариев получат призы.