Зарядка в офисе: комплекс на всю неделю

Надеемся, вы не работаете в выходные? Или берете толстый портфель с собой – поработать с бумагами дома, а то и вовсе в субботний день спозаранку мчитесь в офис? Тогда следующая пара упражнений для вас.

Прыжки в холле офиса помогут размяться ногам - только постарайтесь, чтобы за этим занятием вас не застукал шеф.
Прыжки в холле офиса помогут размяться ногам - только постарайтесь, чтобы за этим занятием вас не застукал шеф.

Суббота

Упражнение: разогреваем икроножные мышцы.

Как делать: Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений.

Кстати: исключительно одними упражнениями сыт не будешь. Поэтому если, к примеру, вы забудете что такое лифт и станете пользоваться исключительно лестницами, а ваш обеденный перерыв будет сопровождаться променадом вокруг здания, то можно особо и не шокировать коллег по работе своими гимнастическими па.

Воскресенье

Упражнение: для тренировки мышц рук, груди и спины.

Как делать: если ваш стул крепкий, с подлокотниками, да к тому же не укатится на колесиках, можно отжиматься на нем, как на брусьях (лучше делать это до обеденного перерыва!). Если же стул без подлокотников, возьмитесь за его края и отжимайтесь, как будто садитесь мимо. Повторите 10 раз.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Лето набирает обороты! Впереди - самые солнечные и жаркие дни, долгожданные поездки к морю, головокружительные романы и приключения. Подготовьтесь к открытию высокого летнего сезона вместе WDay.ru!

В статье использованы материалы сайта SUPERSTYLE.RU.