Зарядка в офисе: комплекс на всю неделю

Надеемся, вы не работаете в выходные? Или берете толстый портфель с собой – поработать с бумагами дома, а то и вовсе в субботний день спозаранку мчитесь в офис? Тогда следующая пара упражнений для вас.

Прыжки в холле офиса помогут размяться ногам - только постарайтесь, чтобы за этим занятием вас не застукал шеф.
Прыжки в холле офиса помогут размяться ногам - только постарайтесь, чтобы за этим занятием вас не застукал шеф.

Суббота

Упражнение: разогреваем икроножные мышцы.

Как делать: Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений.

Кстати: исключительно одними упражнениями сыт не будешь. Поэтому если, к примеру, вы забудете что такое лифт и станете пользоваться исключительно лестницами, а ваш обеденный перерыв будет сопровождаться променадом вокруг здания, то можно особо и не шокировать коллег по работе своими гимнастическими па.

Воскресенье

Упражнение: для тренировки мышц рук, груди и спины.

Как делать: если ваш стул крепкий, с подлокотниками, да к тому же не укатится на колесиках, можно отжиматься на нем, как на брусьях (лучше делать это до обеденного перерыва!). Если же стул без подлокотников, возьмитесь за его края и отжимайтесь, как будто садитесь мимо. Повторите 10 раз.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Лето набирает обороты! Впереди - самые солнечные и жаркие дни, долгожданные поездки к морю, головокружительные романы и приключения. Подготовьтесь к открытию высокого летнего сезона вместе WDay.ru!

В статье использованы материалы сайта SUPERSTYLE.RU.

Комментарии2
Uliana78930.03.14 13:28

Я за компьютером большую часть дня, поэтому стараюсь как-то разминаться прямо за рабочим столом: повороты, вытягивания, наклоны. Можно использовать вот такую зарядку (я сделала закладку в браузере) http://exercises4back.com Очень симпатичный сайт

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ирина Са-Ях15.08.10 18:18

Физические упражнения в офисе мне напомниают те небольшие пятиминутки здоровья, которые были в детстве в младших классах. Ведь заниматься полноценным фитнесом всеравно не получится, так хотя бы разминку сделать можно в офисе

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.