Женщины против стресса: как выиграть битву

Современных городских жителей буквально захлестывает волна стресса. Особенно, по мнению специалистов, этому «популярному» недугу подвержены женщины. В дополнение к регулярному стрессу на работе прекрасному полу обычно приходится справляться с воспитанием детей и домашними хлопотами. В результате из-за ежедневного груза задач стрессоустойчивость падает, а нервное напряжение только нарастет.

Стресс на работе
Стресс на работе
Фото: Shutterstock

Факт, что женщины подвержены стрессу больше мужчин, уже установлен научно. В прошлом году шведские ученые проводили исследование, в ходе которого было опрошено более тысячи представителей обоих полов. В результате выяснилось, что у женщин значительно чаще появляются боли в спине и шее, что считается классическим симптомом стресса. Авторы этого же исследования отметили, что меньшая стрессоустойчивость связана не только с большей нагрузкой, но и с образом женского мышления. Слабый пол больше привык анализировать ситуацию и ее эмоциональные составляющие, тогда как мужчины зачастую игнорируют этот аспект. Поэтому сегодня крайне актуален вопрос: как современной женщине быть успешной и на работе, и дома, сохраняя спокойствие и хорошее настроение?

В целом не каждый стресс одинаково вреден. Психологи даже утверждают, что существуют «хорошие» стрессы. Небольшая встряска, сопровождающаяся выбросом адреналина, полезна для организма. К таким положительным стрессам относятся волнение перед публичным выступлением, неожиданная радость, недолгие переживания, которые благополучно разрешились.

В противовес существует и плохой стресс. Затянувшаяся напряженная и негативная обстановка, длительное или чрезмерное волнение, сильный испуг и тому подобные факторы заставляют работать организм на износ, перенапрягая и истощая его. Хронический стресс может провоцировать развитие различных заболеваний, которые на первый взгляд никак не связаны с эмоциональным состоянием.

Однако стрессоустойчивость – это то качество, над которым можно и нужно работать. Если вы чувствуете, что в последнее время ваша нервная система сдает, постарайтесь «тренировать» ее. Для начала попробуйте немного отпустить контроль и не прокручивать в голове снова и снова произошедшие и грядущие события, чтобы не принимать их слишком близко к сердцу. Ведь расстраивают не новости, а то, как мы их воспринимаем.

Если не получается заставить себя не думать о неприятностях, попробуйте отвлечься. Например, займитесь какой-нибудь неинтеллектуальной деятельностью. Физический труд, как известно, в стрессовой ситуации играет роль громоотвода. Женщинам может помочь элементарная стирка или мытье посуды, а находясь в офисе, можно затеять уборку на рабочем столе. Также к способам ухода от стресса относится общение. Разговор с друзьями или коллегами на постороннюю тему быстро отвлечет вас от внутреннего диалога, спровоцированного стрессом.