15 минут тренировок в день увеличивают продолжительность жизни

Известно, что медики настоятельно рекомендуют тратить не менее 30 минут в день на тренировки, включающие аквааэробику, прогулку или катание на велосипеде. Однако ученые утверждают: не стоит волноваться, если не удается подстроиться под этот режим. Последние исследования доказывают: достаточно лишь 15 минут в день.

Специалисты выяснили, что азиаты в целом менее активны, чем их ровесники на Западе. К такому выводу ученые пришли после опроса 416 тыс. жителей Тайваня, спрашивая у них, сколько времени в течение месяца те тратят на тренировку.

Согласно полученным данным, ученые поделили респондентов на пять групп и следили за состоянием их здоровья еще восемь лет.

Оказалось, что люди, занимающиеся всего 15 минут в день, сократили риск смерти на 14% и увеличили свою жизнь на три года по сравнению с теми, кто не утруждал себя физическими нагрузками. При этом каждые дополнительные 15 минут снижали риск смерти еще на 4%.

Израильские специалисты между тем убеждены: продолжительность жизни определяется в первую очередь генетикой. Тот, кто ведет здоровый образ жизни, занимается спортом и сидит на диете, может проститься с жизнью гораздо раньше того, кто курит и пьет, но имеет хорошие гены.