Аквааэробика от мисс спорт

Хотите иметь такую же фигуру, как у прекрасной богини Афродиты? Тогда вперед на мастер-класс от фитнес-эксперта, специалиста по подготовке олимпийских сборных команд Анны Миляевой.
Фото: личный архив Анны Миляевой

Тренироваться можно в любом водоеме – в озере, реке, море или бассейне. Нагрузка везде будет примерно одинаковой: на соленой воде легче держаться, но зато в ней тратится больше сил на выполнение упражнений, в пресной все наоборот. Эта легкая, но эффективная гимнастика занимает 20 минут в день, зато через десять дней ваша фигура придет в идеальную форму.

Подтянутые бедра и ягодицы

1а. Исходное положение. Стоим на левой ноге, правую сгибаем в колене, мышцы живота напряжены, руки держим на уровне груди.

1б. Конечное положение. Напрягая живот, сгибаем опорную ногу, отводя правую назад, выполнив наклон туловища вперед. Чувствоваться должны задние поверхности обоих бедер.

Комментарии0
Эксперты форума
38 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.