Аквааэробика от мисс спорт

Рельефные плечи и грудь

3а. Стоим, ноги вместе, руки отведены в стороны и согнуты в локтях, ладони тянем на себя.

3б. На выдохе, напрягая живот, выпрямляем руки в локтях, толкающим движением выносим руки вперед. Необходимо почувствовать напряжение в мышцах груди и области подмышек.