Бейонсе и Джей-Зи на двоих скинули 50 кг: мы знаем как!

На церемонии «Грэмми» Бейонсе поразила всех: она сильно похудела! Причем резкая потеря веса отразилась на ней как нельзя лучше: певица выглядела идеально. Как ей это удалось?

Прежде всего, в похудении Бейонсе значительную роль сыграла ее 22-дневная веганская диета перед Рождеством. Певица решила отказаться от продуктов животного происхождения, а также от пищи, где содержится молоко, чтобы поддержать своего мужа рэпера Джей-Зи. Рацион питания звездной пары состоял исключительно из овощных и фруктовых блюд. Диетологи уверяют, что после такой диеты за месяц можно сбросить как минимум 6 кг. Главное, по мнению экспертов, не перестараться и выйти из диеты правильно: постепенно добавлять в пищу привычные продукты. В противном случае можно всерьез навредить здоровью, да и еще и набрать вес вдвойне.

Конечно, стройность Бейонсе заключалась не только в ограничении себя в еде. Певица еще и активно занималась спортом. А ее личным тренером стала известная танцовщица и спортсменка Николь Винхоффйер (Nicole Winhoffer), которая, кстати, работает с Мадонной. «Для Бейонсе я разработала специальный комплекс упражнений, который назвала «360 градусов», – рассказала Николь Винхоффйер изданию MailOnline. – Он заключается в том, чтобы определенными упражнениями интенсивно проработать все мышцы».

Кстати, Николь поделилась с читателями основными упражнениями, которые выполняла Бейонсе. Они достаточно просты, но результативны. И, что самое главное, выполнять их можно в домашних условиях.

1. Упражнение на бедра: встаньте на четвереньки и поднимайте ногу вверх под углом 90 градусов. Повторите 50 раз для каждой ноги.

2. Упражнение для талии: чтобы уменьшить объемы на боках, лягте на бок и поднимайте ноги вверх под углом 45 градусов.

3. Упражнение для стройности, укрепления мышц и улучшения осанки: в положении «планка» поочередно поднимайте каждую ногу вверх 40 раз.

4. Упражнения на ягодицы: лягте на пол, согнув ноги в коленях, поднимайте бедра вверх как можно выше.

Что ж, диета в сочетании со спортом дала результат: к церемонии «Грэмми», по официальным источникам, Бейонсе скинула около 30 кг, а ее муж Джей-Зи – 20!