Чтобы лучше работать, нужно поспать после обеда

Американские ученые взялись доказать, что для взрослого человека дневной послеобеденный сон так же важен, как и для ребенка. Причем важен не для здоровья, а в первую очередь для улучшения работоспособности на остаток дня. Правда, спать для этого нужно недолго.
Работа после обеда
Работа после обеда
Фото: Shutterstock

Как утверждают ученые из университета Калифорнии, США, короткий восстановительный сон обладает освежающим эффектом, улучшает реакцию и способность критически мыслить у людей, которых одолевает сонливость. «Полученные нами данные указывают на то, что люди, немного поспавшие днем, лучше работают. При этом их ночной сон от этого не нарушается, и они не чувствуют себя еще более утомленными», – говорится в докладе. Так называемый циркадный ритм (внутренние часы) организма понижается примерно в 3-4 часа после полудня. Доказано, что в это время человек чувствует сонливость, его внимание снижено, и он работает менее эффективно. Чтобы перебороть сонливость за рабочим столом, многие пьют кофе или чай. Однако, по мнению экспертов, лучше не пытаться спорить с естественным ритмом внутренних часов. Работодателям следует подумать о том, чтобы предоставлять подчиненным небольшое помещение, где те могли бы немного отдохнуть. При этом исследователи подчеркивают, что сон должен быть коротким, не более получаса, так как после 30 минут человек по-настоящему глубоко засыпает, и тогда пробуждение будет тяжелым. «Нам нужно не более 15–20 минут, чтобы работоспособность значительно улучшилась. Восстановление после длительного сна протекает дольше, и он не так продуктивен, как короткий», – отмечают американские исследователи.

А вот на сон в выходные дни как средство повышения работоспособности в будни лучше не рассчитывать. Уже доказано, что отоспаться за выходные невозможно. О пользе сна следует помнить и тем, кто худеет.

Читайте также: сонник.

Комментарии1

Работа после обеда, особенно если это полноценный обед, а не перекус - вообще превращается в борьбу со сном

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.