Чтобы лучше работать, нужно поспать после обеда

Американские ученые взялись доказать, что для взрослого человека дневной послеобеденный сон так же важен, как и для ребенка. Причем важен не для здоровья, а в первую очередь для улучшения работоспособности на остаток дня. Правда, спать для этого нужно недолго.

Как утверждают ученые из университета Калифорнии, США, короткий восстановительный сон обладает освежающим эффектом, улучшает реакцию и способность критически мыслить у людей, которых одолевает сонливость. «Полученные нами данные указывают на то, что люди, немного поспавшие днем, лучше работают. При этом их ночной сон от этого не нарушается, и они не чувствуют себя еще более утомленными», – говорится в докладе. Так называемый циркадный ритм (внутренние часы) организма понижается примерно в 3-4 часа после полудня. Доказано, что в это время человек чувствует сонливость, его внимание снижено, и он работает менее эффективно. Чтобы перебороть сонливость за рабочим столом, многие пьют кофе или чай. Однако, по мнению экспертов, лучше не пытаться спорить с естественным ритмом внутренних часов. Работодателям следует подумать о том, чтобы предоставлять подчиненным небольшое помещение, где те могли бы немного отдохнуть. При этом исследователи подчеркивают, что сон должен быть коротким, не более получаса, так как после 30 минут человек по-настоящему глубоко засыпает, и тогда пробуждение будет тяжелым. «Нам нужно не более 15–20 минут, чтобы работоспособность значительно улучшилась. Восстановление после длительного сна протекает дольше, и он не так продуктивен, как короткий», – отмечают американские исследователи.

А вот на сон в выходные дни как средство повышения работоспособности в будни лучше не рассчитывать. Уже доказано, что отоспаться за выходные невозможно. О пользе сна следует помнить и тем, кто худеет.

Читайте также: сонник.