Диетологи: фисташки помогают контролировать аппетит

Физиотерапевты из Восточного Иллинойского университета выяснили: фисташки помогают контролировать чувство голода. Таким образом, ученые опровергли широко известный миф о том, что орехи полезны, но слишком калорийны.

140 добровольцев перекусывали фисташками, а потом съедали полноценный обед из трех блюд. Выяснилось, что полакомившиеся орехами насытились быстрее и получили на 41% меньше калорий, чем те волонтеры, которые фисташек не ели.

Заинтересованные этим фактом диетологи решили продолжить эксперимент и предложили 118 добровольцам съедать горсть орехов каждый день. Эта уловка на 23% снизила общее потребление калорий.

Следовательно, употребление в пищу фисташек помогает держать пищеварение под контролем, меньше есть и снижает чувство голода. В сочетании с правильно подобранной диетой и употреблением продуктов, способствующих сжиганию жира, например молока, вы в скором времени приобретете стройную фигуру и прекрасное настроение.

На 100 граммов очищенных фисташек приходится 550–600 калорий, что составляет одну треть количества, рекомендованного для женщин, ведущих сидячий образ жизни. Кроме того, в 20 ядрах содержится половина суточной нормы витамина B6. Также эти орехи – натуральный источник благотворных микроэлементов и витаминов. Кроме того, это отличный источник белка и клетчатки.