Диетологи разработали особый рацион для 40-летних

Американские специалисты разработали особый рацион для всех, кто перешагнул 40-летний рубеж. Таким людям следует особенно тщательно следить за своим здоровьем и включать в свой рацион продукты, которые могли бы защитить от рака груди, болезней сердца, а также справиться с симптомами климакса.

Таким образом, эксперты представили список продуктов, которые необходимы всем взрослым людям, беспокоящимся о своем самочувствии. В нем оказались помидоры черри, льняное семя, капуста, жирная рыба, а также грецкие орехи.

Помидоры черри содержат в себе ликопин, защищающий от окислительного стресса. Благодаря им снижается риск возникновения рака груди, шейки матки, а также сердечных недугов.

Льняное масло, в свою очередь, снижает уровень холестерина, избавляет женщин от приливов во время менопаузы, а также препятствует развитию рака груди.

Капустные листья помогут сберечь зрение, укрепить иммунитет и кости, а также станут профилактикой инфекции мочеполовых путей. Лосось, семга и горбуша сохранят здоровой нервную систему, а также поддержат нормальный уровень эстрогена после 40 лет.

А грецкие орехи, согласно последним исследованиям, сдержат рост раковых клеток, а также сохранят крепость и здоровье костей. Для этого достаточно съедать 50 граммов этого продукта в день. 

Ирландские ученые между тем заявляют: регулярное употребление в пищу йогуртов-пробиотиков улучшает не только состояние пищеварительного тракта, но и способствует лечению депрессии.