Диетологи советуют обратиться к стандартному набору продуктов

Для того чтобы прекрасно себя чувствовать, совсем не обязательно составлять свой рацион из редких и экзотических продуктов, богатых полезными веществами. По убеждению представителей организации NHS Choices, польза таких продуктов зачастую переоценивается.

Диетологи предлагают обратиться к стандартному набору продуктов: семге, скумбрии, лососю, зеленым овощам (особенно брокколи и шпинату), фруктам и защищающему от инсультов оливковому маслу. Дорогую голубику между тем можно спокойно заменить виноградом, не менее насыщенным антиоксидантами.

При этом не стоит думать, что один продукт способен сотворить чудо. Ясно только то, что алкоголь повышает риск возникновения рака, а шоколад в неограниченных дозах грозит ожирением и диабетом.

«Больше овощей, фруктов, клетчатки, меньше сахара, соли, насыщенных жиров, белок для всех, а женщинам, приближающимся к менопаузе, не стоит забывать о железе», – подчеркивает Урсула Аренз из британской диетологической ассоциации.