Горячо! 9 главных правил, которые помогут пережить жару в Саратове

В городе установилась аномально жаркая погода. В связи с этим специалисты Минздрава области составили перечень рекомендаций тем, кто хочет получить от летнего солнышка только пользу.
Как пережить жару, советы
Носить головные уборы и пить воду!
Фото: BestPhotoStudio/Фотобанк «Лори»

«На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5–2 часов в день», – отмечают в ведомстве, добавляя, что людям с заболеваниями, скажем, сердца, следует выполнять рекомендации врачей в это время еще более тщательно.

Какие же главные правила поведения в жару:

1. Избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11:00 до 17:00.

2. Минимизировать избыточные физические нагрузки.

3. Носить головные уборы: платки, шляпы, панамы, кепки.

4. Из одежды выбирать легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники.

5. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Как пережить жару, советы
Фото: Elnur/Фотобанк «Лори»
На время жары лучше перейти на обувь с плоской подошвой

6. Употреблять достаточное количество жидкости, для взрослого человека – до 1,5 литров воды. Температура напитков должна быть 18−20 градусов. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе и алкоголь лучше исключить.

7. Питаться нужно в прохладное время суток. Завтрак не позднее 6.00, обед в 11.00−11.30, ужин в 18.00, небольшой прием пищи в 20.00−21.00. Нужно также избегать жирной и острой пищи.

8. Больше спать.

9. Принимать контрастный душ.

Фотоконкурс «Родные лица»
  • Победители объявлены  7 июля 2016
  • Работ  29
  • Подробнее
Летние платья на каждый день: 37 модных идей
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.