Горячо! 9 главных правил, которые помогут пережить жару в Саратове

В городе установилась аномально жаркая погода. В связи с этим специалисты Минздрава области составили перечень рекомендаций тем, кто хочет получить от летнего солнышка только пользу.
Как пережить жару, советы
Носить головные уборы и пить воду!
Фото: BestPhotoStudio/Фотобанк «Лори»

«На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5–2 часов в день», – отмечают в ведомстве, добавляя, что людям с заболеваниями, скажем, сердца, следует выполнять рекомендации врачей в это время еще более тщательно.

Какие же главные правила поведения в жару:

1. Избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11:00 до 17:00.

2. Минимизировать избыточные физические нагрузки.

3. Носить головные уборы: платки, шляпы, панамы, кепки.

4. Из одежды выбирать легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники.

5. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках.

Как пережить жару, советы
Фото: Elnur/Фотобанк «Лори»
На время жары лучше перейти на обувь с плоской подошвой

6. Употреблять достаточное количество жидкости, для взрослого человека – до 1,5 литров воды. Температура напитков должна быть 18−20 градусов. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе и алкоголь лучше исключить.

7. Питаться нужно в прохладное время суток. Завтрак не позднее 6.00, обед в 11.00−11.30, ужин в 18.00, небольшой прием пищи в 20.00−21.00. Нужно также избегать жирной и острой пищи.

8. Больше спать.

9. Принимать контрастный душ.

Фотоконкурс «Родные лица»
  • Победители объявлены  7 июля 2016
  • Работ  29
  • Подробнее
Летние платья на каждый день: 37 модных идей
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.