Готовимся к отпуску: 5 секретов похудения

Фото: Пресс-служба компании AG Loyalty

Питаемся грамотно

Комплексная программа похудения, которая сделает из одного стройнягу, другому может совсем не подойти. Однако основы запомнить стоит. Не «будите» желудок ледяной водой, не занимайтесь голоданием. Ведь если вы морите себя голодом, то потом недостающее все равно в неконтролируемом порыве съедите. Если вам в обед хочется сладкого, значит, с утра вы не доели чего-то. И, кстати, вспомните навскидку, что вы берете ежедневно в супермаркете? Если вы с легкостью назвали хотя бы три компонента – дело плохо. Не должно быть однообразия! Простое правило: каждый день – продукты минимум пяти цветов должны быть на вашем столе. Вот тогда можно начинать говорить о здоровье. Вообще есть можно все. И мороженое. И газировку. И свинину. Но – умеренно! В идеале эта умеренность должна выглядеть примерно так: ощущение, что ты сейчас лопнешь, отсутствует, но и голодного, блуждающего по тарелкам взгляда быть не должно. Самой полезной считается, как правило, японская кухня – не зря в этой стране много долгожителей. Но специалисты чаще придерживаются мнения, что питаться лучше тем, что принято есть в привычной «среде обитания». В российских климатических условиях никак нельзя протянуть на одном сельдерее, необходимо «топливо».

Как попасть на прием к диетологу в Ростове?

ОКДЦ, ул. Пушкинская, 127, т. 227-00-00.

Клинико-диагностический центр «Здоровье», пер. Доломановский, 70/3, т. 222-23-33.

Поликлиника № 1 Дорожной клинической больницы ОАО «РЖД», ул. Варфоломеева, 92а, т. 255-70-55.

«Центр доктора Гаврилова», ул. Ленина 86г, тел. 311-14-75.

Центр снижения веса «Доктор Борменталь», ул. Большая Садовая, 8, тел. 269-77-40.

«Клиника доктора Коноплева», ул. Тракторная, 3; т. 237-20-00.

Яна Любаева

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.