Готовимся к отпуску: 5 секретов похудения

Питаемся грамотно

Комплексная программа похудения, которая сделает из одного стройнягу, другому может совсем не подойти. Однако основы запомнить стоит. Не «будите» желудок ледяной водой, не занимайтесь голоданием. Ведь если вы морите себя голодом, то потом недостающее все равно в неконтролируемом порыве съедите. Если вам в обед хочется сладкого, значит, с утра вы не доели чего-то. И, кстати, вспомните навскидку, что вы берете ежедневно в супермаркете? Если вы с легкостью назвали хотя бы три компонента – дело плохо. Не должно быть однообразия! Простое правило: каждый день – продукты минимум пяти цветов должны быть на вашем столе. Вот тогда можно начинать говорить о здоровье. Вообще есть можно все. И мороженое. И газировку. И свинину. Но – умеренно! В идеале эта умеренность должна выглядеть примерно так: ощущение, что ты сейчас лопнешь, отсутствует, но и голодного, блуждающего по тарелкам взгляда быть не должно. Самой полезной считается, как правило, японская кухня – не зря в этой стране много долгожителей. Но специалисты чаще придерживаются мнения, что питаться лучше тем, что принято есть в привычной «среде обитания». В российских климатических условиях никак нельзя протянуть на одном сельдерее, необходимо «топливо».

Как попасть на прием к диетологу в Ростове?

ОКДЦ, ул. Пушкинская, 127, т. 227-00-00.

Клинико-диагностический центр «Здоровье», пер. Доломановский, 70/3, т. 222-23-33.

Поликлиника № 1 Дорожной клинической больницы ОАО «РЖД», ул. Варфоломеева, 92а, т. 255-70-55.

«Центр доктора Гаврилова», ул. Ленина 86г, тел. 311-14-75.

Центр снижения веса «Доктор Борменталь», ул. Большая Садовая, 8, тел. 269-77-40.

«Клиника доктора Коноплева», ул. Тракторная, 3; т. 237-20-00.

Яна Любаева